الي تقول الاكل الصحي صعب تجي !

مساكم خير


في فئه لمن تسمع عن اكل صحي تقول اوكي بس هو

صعب

احب اقول ها فئه


وانا مثلك لست طبيبة تغذيه او صارمه فنظامي

لكن حبيت اضع همسه علها تنفع هالفئه غارقه فاكل غير صحي

الاكل الصحي لازم تفهمي انه مراحل مش نظام واحد

بل عدة انظمه مراحل وكلها صحيه


يوهموك الي يقولون لك اكل صحي انك ماتاكلي اي نوع في حلى او فاكها او نشاء غير صحيح بته


وهؤلاء من يريدوك عالقه فاكل غير صحي لان الصحي صعب

هناك انواع من اكل صحي جدا مفتوحه ويسيره ولا فرق ولا ٢ميه عن اكل مش صحي

مثال :-


الحب القمح العادي في عشرات الحبوب الصحيه والغير معدله وراثيا عندك ، الحنطه ،الدخن ، الشوفان ، الكينو ، الشعير ...الخ

السكر مئات تحليه بطعم سكر كل سوبر ماركت وبقالة متوفر ، العسل ، التمر ، الفواكه ، تقدري بنفسك تعصري فاكها وتصفيها وتستخدميها لتحلية الطعام ك مانجو ك العنب و البطيخ كلها مليانه سكر ...

الحلويات حتى مصانع اصبحت تسوي كثير منها حلويات خاليه من سكر و من قمح ويمكنك تطويرها بنكها الي تبغي اي تصنعي في بيت اي نوع حلى تحبي حتى لو حلى ثلاجه بسيطه ك شوي كريمه تضيفي لها عسل وكاكاو دارك وتسوي ايس كريم او كيك او خبز دايت

المشكله اين ... العادة

ثم ... صرامه

اني اقرر فجئه باتبع نظام فلاني صارم انتي تضحكي ع نفسك حبيبتي لك ٢٠ و٣٠ سنه وربما اكثر تتبعي نظام مفتوح عشوائي تبغي تطيري لصارم اكيد راح يتعبك نفسيتك وعقلك لان برمجه ضده تماما

الحل البدء بتدريج خلي

نيتك ال ٣ شهور جايه بحول اكلي صحي ٣٠ميه زايده ... وهكذا

اولا مثلا ابعد عن سكر فقط واستخدم عسل ودبس تمر

بعدين اجرب اشتري سكر دايت واعود نفسي عليه واحبه

بعد ٣ شهور ازيد اخلي نظامي صحي ٤٠ ميه اكثر اخلي تحليه قطعه صغيره اجرب اخليها ٢وجبات

لا تلتفتي للي يتبعو نظام صارم وتقولي ليش هم اقوى منك

ترا في ناس يكسبو ٥٠الف كل شهر دخل هل هم اقوى منك ماعندك صرامه الا فاكل

كذا توقفي ضد نفسك وتكرهيه فاكل صحي وثم يحصل انتكاسه قويه وتعود لغير صحي بمبالغه

بس لما تحبي حبه حبه لن تطلعي منه لان وجدتي راحه وبديل وحب

وها مفروض توصلين له لنفسك لمن حولك عوديهم شوي شوي

نحب خبز لا مشكله سوف ناكل بس خبز حنطه خبز شوفان

نحب حلى ناكل بس حلى بفاكها طبيعيه

نحب ناكل اكثر عادي ناكل بس بنحذف وجبه وحده

..... وهكذا

اعرف قد لا يكون ها مكان موضوع بس حبيت يشوفه اكبر شريحه لاسيما غارقين هالاوديه

فقط قولي لنفسك بخلي اكلي صحي ٢٠ ميه اكثر

لو كلت مو صحي م يزيد عن مرتين او مرا فشهر و٣ اوفر

....


دمتم سالمين
ان شاءالله 🌿🕊