السلام عليكم كيفكم يابنات
بغيت اسالكم
الحين لما تمشون على السير تقدرون تفكون ايديكم عادي تروح وتجي <<
ولا لا لازم تمسكون فيه
لانو انا مقدرر احس انه بيرميني ورى:icon33:
يمكن في شي غلط تكفوون بناات ردو علي..
وزني في التوقيع
وطولي 150 تقريبا ..
![][ام شهد][](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png){kind=avatar}
][ام شهد][ @am_shhd_46
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شوكلاته جالاكسي
•
يمكن انتي تزيدي السرعه مره علشان كده ماتقدري تفكي ايدك
*شيهانه*
•
اهم شيء في البداايه توزنين جسمك يعني ما تكونين خااايفه وتركزين
وبعد تخففين السرعه وامشي شوي شوي وابدئي سرعي السير الي ان يوصل للسرعه الي تبينها
واهم شيء اذا خلاص خلصتي مشي لا توقفينه فجاه على شان ما تدوخين
خففي السرعه شوي شوي الى ان يوقف السر وبكذا ما تدوخين ولا تتعبين
ونصيحه لله بعد ما تخلصين مشي سوي رياضه لركبك على شان ما ترووح فيها مثلي
انا ركبي تعباانه مره من السير المعفن
الله ينحفنا ياارب بصحه وعافيه
وبعد تخففين السرعه وامشي شوي شوي وابدئي سرعي السير الي ان يوصل للسرعه الي تبينها
واهم شيء اذا خلاص خلصتي مشي لا توقفينه فجاه على شان ما تدوخين
خففي السرعه شوي شوي الى ان يوقف السر وبكذا ما تدوخين ولا تتعبين
ونصيحه لله بعد ما تخلصين مشي سوي رياضه لركبك على شان ما ترووح فيها مثلي
انا ركبي تعباانه مره من السير المعفن
الله ينحفنا ياارب بصحه وعافيه
الصفحة الأخيرة