أنا عندي الدراجة
و مثل ما شرحوا الأخوات فيه شاشة و فيه الوقت و السرعة و المسافة و السعرات
صار لي أسبوعين عليه
لحد ألحين وزني ما نقص كثير كيلو بس مع العلم أنا ما أتبع ريجيم .. يعني على البركة..
بس حاسة فخوذي شادين ..
أستخدمه يوميا تقريبا بس المدة على حسب الفراغة
حلو و مرتاحة علية لحد ألحين..
و أساسا هدفي أنحف الجزء السفلي من جسمي
وعندي زيادة بالوزن 8 كيلو تقريبا ....
و مع الريجيم أخف بسرعة بس أرجع لعاداتي القديمة و يرجع وزني يزيد..
انا عندي الجهازين والحمد لله نزلت خلال شهرين 15كيلو وصر وزني 53بعد ماكان 68 ولاكن لاحظت انهم يسو الام في الركبه عشان كده اوقفت استخدامهم وانا دحين امشي في البيت نص ساعه تقريبا والحمد لله جابت مفعول
انا عندي اوربت تراك طبعا عجيب يشيل مطبات الظهر وينحت الخصر وعندي السير الكهربائي بعد حلو وخصوصا لو جدام التلفزيون وعندي جهاز لشد البطن اسمه اب رزليوشن ايزور خطير وعندي توتال جيم بس يتعب
_80رحوبة
•
انا عندي اوربت راك والله جميييل وفعلا يغير شكل الجسم وشده بس لازم تنتظمي عليه واحسن طريقة هي
1-ثبتي وقت محدد لا يتغير للتدريب
2-يجب ان يكون هذا الوقت امام التلفاز وامام برنامج او مسلسل تشاهديه كل يوم لضمان الالتزام
3-شغلي جهاز حساب السعرات لانه يشجعك جدا لتحقيق هدفك
اتمنى للجميع التوفيق
ارجوكم ادعو لي بالذرية الصالحة
1-ثبتي وقت محدد لا يتغير للتدريب
2-يجب ان يكون هذا الوقت امام التلفاز وامام برنامج او مسلسل تشاهديه كل يوم لضمان الالتزام
3-شغلي جهاز حساب السعرات لانه يشجعك جدا لتحقيق هدفك
اتمنى للجميع التوفيق
ارجوكم ادعو لي بالذرية الصالحة
الصفحة الأخيرة
بس للامانه قبل زواجي بفترة استمريت عليه مع تحفيف وتقليل وجبة العشاااء وخليتها تعتمد على خفايف وكنت امشي على السير ونحححححححفت كثيييييير بس تعرفي بعد الزواج والاكل والمطاعم والراحه والعزايم فرررررطت عشان كذا جبت السير ومالي يومين عليه
وبوافيكم بانتائج