السلام عليكم ورحة الله وبركاته
بسألكم للي عندها خبره بالرياضه
اذا كنت اول مره اسوي رياضه ابداء باي شي على طول
ولا فيه تمارين للمبتدئات وكذا
ابغى اسوي رياضه بس مو لانقاص الوزن
عادي وزني تمام ولو نقصت كيلو او كيلوين تمام بعد
بسوي رياضه مثلا لشد البطن واخفاء الكرش
او لشد ورفع المؤخره او للخصر
مادري من فين ابداء
وبخصوص ان الرياضه تطلع عضل مين قد مارست الرياضه وتناسق جسمها بدون عضل وكذا
أحساس ❤️ @ahsas_130
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سوي تمارين سويدي
لكل عضلة في الجسم تمارين تشدها
بس اكتفي بعدد قليل للتكرار ٨ أو ١٠
لو زدتي عن كدة راح تكبر العضلة انتي بس تبغيها تنشد
ابدأي بالإحماء بعده تمارين التمدد و بعد كدة التمارين اللي تبغيها
آخر حاجة تمارين الاسترخاء
ممكن تاخد منك نص ساعة
لكل عضلة في الجسم تمارين تشدها
بس اكتفي بعدد قليل للتكرار ٨ أو ١٠
لو زدتي عن كدة راح تكبر العضلة انتي بس تبغيها تنشد
ابدأي بالإحماء بعده تمارين التمدد و بعد كدة التمارين اللي تبغيها
آخر حاجة تمارين الاسترخاء
ممكن تاخد منك نص ساعة
الغزال الطائر افضل جهاز رياضه وينقص جميع مناطق الجسم ويجيب خصر ينحت الجسمالغزال الطائر افضل جهاز رياضه وينقص جميع مناطق الجسم ويجيب خصر ينحت الجسم
لو سمحتي الغزال الطائر نفس نتائج جهاز الاورتبراك
محتاره اي جهاز اخذ ابغاه للرجلين والخصر
محتاره اي جهاز اخذ ابغاه للرجلين والخصر
لو سمحتي الغزال الطائر نفس نتائج جهاز الاورتبراك محتاره اي جهاز اخذ ابغاه للرجلين والخصرلو سمحتي الغزال الطائر نفس نتائج جهاز الاورتبراك محتاره اي جهاز اخذ ابغاه للرجلين والخصر
مااعرف
الصفحة الأخيرة
بس حالياً مع الحجر ماكنت اقدر اطلع
وبعد الحظر ماراح اقدر اطلع كل يوم للمشى
ولاعندي مكان ببيتي امشي فيه
ف عشان كذا اقول بسوي رياضه واذا صار عندي فرصه للمشي مشيت
وش هي رياضة الكارديوا دخلت اليوتيوب وحصلته مقااااطع كثثثير
ياليت تقولين لي وش هي او كيف
اذا ماعليك امر