شوفي يا الغلا الأكل هو نفسه سويه بس إبعدي عن إستخدام الدهون الحيوانية واللحوم الحمراء خاصة الغنم
الدجاج شيلي الجلد والشحم اللي يجي في المؤخرة ولا ياكل لا جوانح ولا أفخاذ ياكل الصدر بس
إطبخي سمك عادي بأي طريقة بس إبعدي عن الزبدة والمايونيز
البيض تراه مظلوم في الموضوع خاصة المسلوق مايضر وهذا رأي كثير من الأطباء
والكلسترول اللي بالبيض ما يعادل ربع الكلسترول اللي في كاس لبن
أهم شيئ يبعد عن القشطة واللبنة والزبدة والاجبان
وخلي أكله دايم يكون بزيت زيتون فريش وياكل كل يوم تفاح أخضر وفاصولياء خضراء هذي تخفض نسبة الكلسترول كثير
ولا تكثرون من زيت الزيتون لأنه يخفض الكلسترول ويرفع الدهون الثلاثية يعني الأعتدال مطلوب
ولو يستعمل بذور الكتان ملعقة صغيرة كل يوم مع السلطة خلال شهر راح يختفي الكلسترول
وما يشوف شر

جزاكم الله خير الجزاء ماقصرتوا يابنات
بس بالنسبه للدجاج ممنوع حاليا لانه مرتفع مره
وزجي طول عمره ماياكل مقلي ولايحب الزيوت والزبده ولا الحلى وسبحان الله جاه الكلسترول
تخيلوا عمره 40 ووزنه 60 الله يشفيه وينهض عنه
دعواتكم يابنات ترى دعوة الاخ لاخيه في ظهر الغيب مستجابه

سويله خضار قطعيها وحطي قليل زيت زيتون وقليل ملح وبهارات وفنجال مويه وقصري عليه النار لين يستوي وارز سويه مسلوق بزيت زيتون وملح ويكثر من الورقيات والفواكه واللبن يشرب منزوع الدسم

اول شئ الله يشفيه يارب ويعافيه.
بكلمك من واقع تجربه شخصيه انا كوليسترولي كان مرتفع صدقني بفضل من رب العالمين نزل كوليسترولي تدرين ايش السبب؟؟؟
الثوم صدقني الثوم اشبه بالسحر يسحب الكوليسترول من الدم كنت اقطعه قطع صغيره حيل وابلعه وعلشان ريحه اكل بعده بقدونس .

كثرى له ثوم يقلل الكوليسترول

وزيت الزيتون مفيد

والزبادى خالى الدسم ...