سلالالالالالالالالالالالالام
وانا اتصفح بالرجيمات لقيت لكم هالرجيم من موقع ثاني للامانه,,
بس عجبنيييييييييي ماابي منكم الا تدعوالي الله يسهل عليا دراستي وادخل الجامعه...
فصيلة الدم +b
الفصيلة
b
تحب الإستقلال. مستقيم و تحبّ عمل الأشياء بطرقتك الخاصة . مبدع و مرن, تتأقلم بسهولة مع أيّ وضع . لكنّ إصرارك على أن تكون مستقلاّ أحيانًا يمكن أن يتجاوز الحدّ و يصبح ضعفًا .
هذا الرجيم خاص للأشخاص اللي فصيلة دمهم +b
السبت:
الفطور:
بيضة مسلوقة
ربع رغيف نخالة
كوب قريب فروت
حبة تفاح
الغداء:
شريحة لحم غنم
بصل
خضروات مسلوقة
كوب مغلي البقدونس
الوجبة الخفيفة:
مكسرات غير مملحة
مشروب عشبي
العشاء:
طبق سلطة السبانخ
شريحة خبز ابيض
تونة
كوب مغلي البقدونس
الأحد
الفطور
شرائح الديكالرومي
+ ربع رغيف نخالة+ كوب قريبفروت
+حبة تفاح
الغداء
شريحة سمك+ خضروات مسلوقة+
كوب مغلي البقدونس بصل+
الوجبة الخفيفة
مكسرات غير مملحة
+
مشروب عشبي
العشاء
طبق سلطة السبانخ
+شريحة خبز ابيض+
لبنزبادي+كوب مغلي البقدونس
الاثنين
الفطور
بيضةمسلوقة+ربع رغيف نخالة+
كوب قريب فروت
+حبة تفاح
الغداء
شريحة لحم غنم+
بصل+خضروات مسلوقة+
كوب مغليالبقدونس
الوجبة الخفيفة
مكسرات غيرمملحة
+
مشروب عشبي
العشاء
طبق سلطةالسبانخ+
شريحة خبز ابيض+ تونة+
كوب مغلي البقدونس
الثلاثاء
الفطور
شرائح الديك الرومي
+ ربع رغيف نخالة+ كوب قريبفروت
+ حبة تفاح
الغداء
شريحة سمك+ خضرواتمسلوقة+
كوب مغلي البقدونس بصل+
الوجبةالخفيفة
مكسرات غير مملحة
+
مشروب عشبي
العشاء
طبق سلطة السبانخ+شريحة خبز ابيض
+لبن زبادي+كوبمغلي البقدونس
الاربعاء
الفطور
بيضةمسلوقة+ربع رغيف نخالة+
كوب قريب فروت
+حبة تفاح
الغداء
شريحة لحم غنم+
بصل+خضروات مسلوقة+
كوب مغليالبقدونس
الوجبة الخفيفة
مكسرات غير مملحة
+
مشروب عشبي
العشاء
طبق سلطة السبانخ+
شريحة خبز ابيض+ تونة+
كوبمغلي البقدونس
الخميس
الفطورشرائح الديكالرومي
+ ربع رغيف نخالة+ كوب قريب فروت
+حبة تفاح
الغداءشريحة سمك+ خضروات مسلوقة+
كوب مغلي البقدونس بصل+
الوجبة الخفيفةمكسرات غير مملحة
+
مشروبعشبي
العشاءطبق سلطة السبانخ+شريحة خبزابيض+
لبن زبادي+كوب مغلي البقدونس
الجمعة
الفطوربيضة مسلوقة+ربع رغيف نخالة+
كوب قريب فروت
+حبةتفاح
الغداءشريحة لحم غنم+
بصل+خضرواتمسلوقة+
كوب مغلي البقدونس
الوجبة الخفيفةمكسرات غير مملحة
+
مشروب عشبي
العشاءطبق سلطةالسبانخ+
شريحة خبز ابيض+ تونة+
كوب مغلي البقدونس
يجب ترك 4 ساعات من الفطور الى الغدا و6 ساعات بين الغداء والعشاء
أو هذا الرجيم منقول
7
7
7
7
الإفطار:
كورن فليكس مع حليب صويا+ بيضة مسلوقة+ عصير جريب فروت أو شاى أخضر.
الغداء:
سلطة سبانخ مع سمك التونة والمايونيز خفيف الدهون+ نصف رغيف بلدى.
أو 4 قطع لحم أو كفتة مشوية+ ربع رغيف بلدى.
عصراً:
كوب لبن خالى الدسم.
العشاء:
طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
نوع الرياضة المناسبة:
ركوب الدراجة الهوائية، الركض، والسباحة.
ام رغد3000 @am_rghd3000_1
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
heba moon
•
جزاك الله خيرا على الرجيم
فعلا فصيلة صعبة ينزل وزنها
وبسسسسسسسسرعه يطلع
الحمدلله على كل حال
مشكوووووووووره للرجيم خيتو
وبسسسسسسسسرعه يطلع
الحمدلله على كل حال
مشكوووووووووره للرجيم خيتو
الصفحة الأخيرة