الي كانواااا سمينات ونحفوا يدخلون...بلا تطنيييش

يااا ليييييت والله : )

اب

كنت 100 وزيادة
والحين 88
المفروض اكون 70 بس الدورة اخبص واكسل

النظام من شهر 11 الماضي باديته الصباح حليب منزوع والضحى سلطه مع جبن منزوع او قليل الدسم
الغداء سلطه ولبن
العصر فاكهه
العشاء سلطة وبيض مسلوق مع فتات خبز او ربع
احيان ابدل الحليب الصباح ببذرة الكتان والعشاء بعد بس يومين اسوي كذا
وسلامتك ***** الله تستفيدي

انا زمان كان وزني 97 وصرت 82 وقتها كنت امشي كثييييييييييير كان عندي حوش صغير وامشي فيه دائما العصر المغرب بعد العشاء ومخففه اكل

تسلمون حبايب قلبي على الردود

واتمنى اجوف تفاعل اكثر من البقية