الي ماعندها سير مشي في البيت ولا تقدر تطلع برى تمشي وش الحل وش تسوي رياضه؟/ قديم

انا كنت مثلج شريت جهاز مشى وعيال اختى خربووه وحاااقده عليهم

قعدت امشى بالصااله نص سااعه

تقدرين يالغالية تسوين تمارين نط الحبل
او تمارين بطن
او تمارين الخاصه بالارداف

واذا عندش درج نزول وصعود الدرج 10 دقايق تعادل ساعة مشي

انا الحين برمضان ما اقدر امشي بالنهار ويقولوا المشي قبل الفطور حلو ويسرع معدل الحرق
لكن من يقول
زوجي عصب وقال مافي مشي قبل الفطور عيب الناس وش تقول ,,,,,,,,,, وايد يهتم بكلام الناس
فقلت خلاص امشي في الصاله نص ساعه وصدقيني ارعف وحده شقتهم صغيره مره ولكن تمشي فيها وتسوي رياضه ما شالله عليها
يلا شدي الهمه وتخيلينا كلنا نمشي مو بس انتي
موفقه حبيبتي
ولا تنسينا من دعاج الطيب وان الله يشفي عيني

نط الحبل .. اعتقد احسن طريقه

او عالاقل النط حتي ان كان بدون حبل
نطي مثلا الي ان تصلي الي 100 مرة يوميا
او

سوي هروله وانتي بمكانج ..كانج تركضين انتي واقفه بنفس المكان