اميرة القلب والسلام
مشكورة على الموضوع وحنا فعلا نحتاج الموضوع لكن من غير مماطلة
:17:
واضم صوتي للبنات بان الأخن تفاحة تكتبلنا الريجيم حتى تاخذ فينا الأجر ان شاء الله
zuzu189
•
فقد استطاعت ان تتوصل إلى مايمكن اعتباره رقما قياسيا في هذا المجال اذ تخلصت من 80 كيلو غراما من وزنها في تجربتها مع الحمية
وكان لها هذا الحوار
عندما كان وزنى كبير كنت غير راضية عن نفسي وكان لدي شعور بالمرارة اخفيه عن الناس وعن زوجي وصديقاتي واهلي إلى ان اتبعت نظاما غذائيا وبرنامجا رياضيا مكثفا والحمد لله الذي وفقني ووصلت إلى هذا الحجم المتوسط .
كل شخص يريد انقاص وزنه عليه ان يقلل من اكل اللحوم البحرية والحمراء والبيضاء وعليه ان يكثر من السلطات وياكل الوجبة الرئيسية وان يكون عشاؤه خفيفا وكذالك الافطار
كم كان وزنك قبل الرجيم؟؟ 145 كيلو غراما
مادور شرب المياه قبل رياضة الجري ؟؟ ينصح الخبراء بضرورة ان يتناول الرياضيون كمية وافية من المياه قبيل بداء سباقات الجري او المارثون لتجنب اصابتهم بالا جتفاف . وان ارى من خلال تجربتى مع الوزن وزيادته ان التوسط فى كل شي نعمة فيجب عدم الاسراف في شرب المياه والمواد السكرية فيها تفاديا لفتح الشهية . كما يمكن تناول صلصة الجبنة البيضاء الخالية من الدسم والممزوجة بالملح والفلفل التوابل
يقال ان الاكل ببطء يساعد على الشعور بالشبع.هل هذا واقعي من خلال تجربتك مع نقصان الوزن؟؟ اعتقد ان الباحثين تمكنوا من رصد التغيرات التى تحدث في الدماغ بعد تناول وجبة دسمة مما يساعد على معالجة حالات البدانة المفرطة وقال العلماء في ذلك ان عشر دقائق هي الفترة الفاصلة بين الشعور بالشبع والرضا عن تناول الطعام وبين الافراط فى الاكل وهو الوقت الذي يحتاجه الدماغ ليصدر اوامر الشبع والامتلاء في المعدة . وهناك بحوث اخرى ذكرت ان تناول الطعام ببطء يتيح مزيدا من الوقت للشعور بالشبع خصوصا عند الاشخاص المصابين بالبدانة اذ لوحظ ان اشارتهم الدماغية إلى المعدة ابطا اواضعف كثير مماهي عند النحفاء
س:بما ان الرياضة المكثفة تساعد انقاص الوزن فماذا عن تناول المياه بالبروتين؟؟ الاطباء نصحونى بتذويب حوالى عشرة غرامات من البروتين فى كاس من المياه الباردة على ان يتم تناولها قبل الوجبة الرئيسية بحوالى نصف ساعة لان هذه البروتينات تولد الاحساس بالشبع وعدم الحاجة إلى تناول الطعام
س:وماذا غير البروتين المذوب في المياه؟؟ يمكن تناول فنجان كبير من القهوة
س:هل يوثر شعورك بالجوع على رشاقتك؟؟ الجوع بعد الوجبة الرئيسية كان ينتابني كثيرا عندما كان وزني زئدا كان يتراكم الاكل داخل الجسم مما انعكس طبعا على رشاقتي وتصرفاتي الفعلية وحركتى فى المطبخ والاماكن التى ادعى اليها مع العائلة
موقف زوجها
تزوجتها عندما كانت رشيقه جدا ولكن بعد ثلاث سنوات من الزواج بداء وزنها يزداد تدريجيا من 45 كيلو غراما إلى 145 كيلو غراما
وكنت اخفي اى غضب من هذا الوزن الكبير وبصراحه شديدة كنت لا افضل ان تخرج معي كثيرا وهذا ماجعلنى اساعدها فى الرجيم وان اتقبل كل انواع الطعام التى تقدمها طالما ان ذلك سيساهم في تخفيف وزنها .
وكان لديها ارادة وعزم حقيقيان لانقاص وزنها وفي غضون سبعة شهور وفقها الله إلى ان وصلت إلى هذا الوزن المقبول جدا مقارنة بالوزن السابق فالحالى هو 65 كيلو غراما
اسمحولى هو عبارة عن حوار هى كانت تستخدم رجيم البروتين
وكنت على وعدى ولا لا *_^
وكان لها هذا الحوار
عندما كان وزنى كبير كنت غير راضية عن نفسي وكان لدي شعور بالمرارة اخفيه عن الناس وعن زوجي وصديقاتي واهلي إلى ان اتبعت نظاما غذائيا وبرنامجا رياضيا مكثفا والحمد لله الذي وفقني ووصلت إلى هذا الحجم المتوسط .
كل شخص يريد انقاص وزنه عليه ان يقلل من اكل اللحوم البحرية والحمراء والبيضاء وعليه ان يكثر من السلطات وياكل الوجبة الرئيسية وان يكون عشاؤه خفيفا وكذالك الافطار
كم كان وزنك قبل الرجيم؟؟ 145 كيلو غراما
مادور شرب المياه قبل رياضة الجري ؟؟ ينصح الخبراء بضرورة ان يتناول الرياضيون كمية وافية من المياه قبيل بداء سباقات الجري او المارثون لتجنب اصابتهم بالا جتفاف . وان ارى من خلال تجربتى مع الوزن وزيادته ان التوسط فى كل شي نعمة فيجب عدم الاسراف في شرب المياه والمواد السكرية فيها تفاديا لفتح الشهية . كما يمكن تناول صلصة الجبنة البيضاء الخالية من الدسم والممزوجة بالملح والفلفل التوابل
يقال ان الاكل ببطء يساعد على الشعور بالشبع.هل هذا واقعي من خلال تجربتك مع نقصان الوزن؟؟ اعتقد ان الباحثين تمكنوا من رصد التغيرات التى تحدث في الدماغ بعد تناول وجبة دسمة مما يساعد على معالجة حالات البدانة المفرطة وقال العلماء في ذلك ان عشر دقائق هي الفترة الفاصلة بين الشعور بالشبع والرضا عن تناول الطعام وبين الافراط فى الاكل وهو الوقت الذي يحتاجه الدماغ ليصدر اوامر الشبع والامتلاء في المعدة . وهناك بحوث اخرى ذكرت ان تناول الطعام ببطء يتيح مزيدا من الوقت للشعور بالشبع خصوصا عند الاشخاص المصابين بالبدانة اذ لوحظ ان اشارتهم الدماغية إلى المعدة ابطا اواضعف كثير مماهي عند النحفاء
س:بما ان الرياضة المكثفة تساعد انقاص الوزن فماذا عن تناول المياه بالبروتين؟؟ الاطباء نصحونى بتذويب حوالى عشرة غرامات من البروتين فى كاس من المياه الباردة على ان يتم تناولها قبل الوجبة الرئيسية بحوالى نصف ساعة لان هذه البروتينات تولد الاحساس بالشبع وعدم الحاجة إلى تناول الطعام
س:وماذا غير البروتين المذوب في المياه؟؟ يمكن تناول فنجان كبير من القهوة
س:هل يوثر شعورك بالجوع على رشاقتك؟؟ الجوع بعد الوجبة الرئيسية كان ينتابني كثيرا عندما كان وزني زئدا كان يتراكم الاكل داخل الجسم مما انعكس طبعا على رشاقتي وتصرفاتي الفعلية وحركتى فى المطبخ والاماكن التى ادعى اليها مع العائلة
موقف زوجها
تزوجتها عندما كانت رشيقه جدا ولكن بعد ثلاث سنوات من الزواج بداء وزنها يزداد تدريجيا من 45 كيلو غراما إلى 145 كيلو غراما
وكنت اخفي اى غضب من هذا الوزن الكبير وبصراحه شديدة كنت لا افضل ان تخرج معي كثيرا وهذا ماجعلنى اساعدها فى الرجيم وان اتقبل كل انواع الطعام التى تقدمها طالما ان ذلك سيساهم في تخفيف وزنها .
وكان لديها ارادة وعزم حقيقيان لانقاص وزنها وفي غضون سبعة شهور وفقها الله إلى ان وصلت إلى هذا الوزن المقبول جدا مقارنة بالوزن السابق فالحالى هو 65 كيلو غراما
اسمحولى هو عبارة عن حوار هى كانت تستخدم رجيم البروتين
وكنت على وعدى ولا لا *_^
الصفحة الأخيرة
العفو حبيبتى
ان شاء الله ماراح اتاخر