الي نحفت بس ترد

خلي يومك كله فاكهه وخضار ومااء
بالمعنى الاصح اككل طبيعيي
والمشيئ عليك فيه كل مافضيتي
ونططي الصباح اول ماتصحين من النوم كاستين مويه
ونططي 100 مرة نحف وطوول بنفس الوقت تعرفين السمنه ترا تعططي قصرر للقامه كمان
هذا الي سويته
ووزني 45 وطولي 154
^^بس كثري من الماءء

صومو تصحو

والله انا ابي افيدك من تجربتي حاليا انا كان وزني 105 وسويت رجيم اخذته من المنتدي الي هو عشره كيلو في شهر هو عباره عن تخفيف سويته ونزل وزني طبعل انا ما طبقته حيل خففت ونزل وزني الين 101 بضرف 13 يوم وبعدها دخلت نادي المده شهر نزل وزني الين 97 انا غيرت النضام من دخلت النادي اقعد الساعه 11 ونصف اشرب كوب ماء وبعدها اكل تفاحه ةبعدها انطر الغداء اكل صحن سلطه +2شريحه خبز بر مع قطعه دجاج اوبدل الخبز اكل 5 ملاعق ارز وجذي من اكل البيت بس بكميه بسيطه العشاء بس حبتين كيوي مع كوب اناناس اخلطهم واشرب ع الساعه عشره وبس ةانا م الساعه 12 بالليل انا بديت 12 _5 الرجيم ع فكره وزني ثبت فتره مدري ليه يمكن لاني مرات ازور جاراتي واتهوي ع تمر حبه او اثنين بس الحين انا الي اسبوع ما اكلت تمر بس الحين 97 وعادي انا ودي ينقص كل اسبوع كيلو او اثنين ما عندي مشكله اهم شي انه ينزل الحين مدري محتاره ابي امشي ع رجيم بس مدري وش الرجيم اللي ابيه ع فكره اتبعت المده 4 ايام شوربه الحارقه نزلت نص مدري كيلو ما اذكر ارجو اني ساعدتك بشي

اسأل الله الكريم أن يعينك ويخفف عنك
أهم شيء أطلبي الله العون
وأكثري من الاستغفار والصلاة والسلام على النبي يغفر ذنبك ويكفيكي ربي همك

سوى تخفيف