الي نحفت حدود 7 كيلوا تساعدني وتفرحني بلللليز خواتي

اتبعي رجيم صحي
مو قاسي
وان شاءالله مايتساقط

انا كان وزني 72 مع القيم والتخفيف وصلت 65ونص
وبعدها سجلت مع اخصائي تغذيه نزلت في الاسبوع 3 كيلو وبعدين جا الاعياد والهيصه وفكيتهاا مغير ابلع ولا زاد وزني الا نص كيلو
ويوم الاثنين الي راح رحت لااخصائي قال النص كيلو زاد في الميزان لكن دهونك هي على اخر مرا
وحاليا وزني 62 ولساتني بدايه ومجدده النضام الغذائي حقي بقالي يومين وهو نضام اسبوعي ويوم الجمعه يكون يوم مفتوح
عموما لي باك ****لله اقول رجيمي وكل شي بتفاصيل كما وعدت البنات الي راسلوني

اختي البندري هل شعرك تاثر؟

ماشاء الله انتي مو سمينة قلبي ....طولك حلو

وش تقووولين عني

طولي153
وزني ببداية الدايت 69


بديت الرجيم من 8شهور تقريبا وهالحين وووزني 60ونص
مع العلم مرت علي اسابيع خبصصصت وحست واكلت كل شي ممنوع
ايام العيد
وايام الاستراحات والجمعات مع صاحباتي
بس قررت انتظم


وباذن الله ناوية اوووصل 50 دعوااااااااااااتك ياقلبي


اقووولك وش سويت
- على الريق يوميا ماعاد ايام الدورة اوووقف
كمون-ليمون-موية دافية
-بعد كل وجبة دسمة
زنجبيل طازج-شاي اخضر بالنعناع-شريحة ليمون
- اشرب مالايقل عن 5-6 اكواب موية يوميا
- المششي نص ساعة يوميا واذا زاد افضل
- العب على السير20دقيقة فقط
- العب على الاوربتراك 20 دقيقة فقط .....بس الغالبية مو دايم لانه مرة متعب
-اسوي تمارين شد الخصر والارداف والبطن يوميا نص ساعة <<<<<اكتبي بقوقل يوتيوب تمارين شد الارداف والخصر وويطلع لك
- احرصي دايم تكون وجبة العشاء خفيفة سلطة-او زبادي-او لبنة .....
-كثري العصائر والسوائل
- ابتعدي عن الوجبات السريعة-المشروبات الغازية-النشويات-الحلويات-..........
-افضل رجيم تخللين لك يوم مفتوح تاكلين اللي خاطرك فيه لانه لو حرمتي نفسك بالمررررررررة يجي يوم تنفرطين بالاكل
- الرقص مرة يمدحونه


وسلالالالالالالالامتك ...اتمنى تكوني استفدتي من تجربتي

اختي سوزان مشكوره الله يحققلك هدفك على فكره اسمك عزيز على قلبي كثير
بس شعرك تاثر ؟
متعقده مووووووت