الي وجبتهم الاساسيه تكون متاخر تتفضل

انا صار لي مدة اتعشى سلطة واحيانا اضيف عليها بروتين عدا اللمات طبعا....

اكل الليل دايم دماار للجسم وتسمن الااذا تنامين متاااخر 4او 2
خلي عشاك خفيف سلطة زبادة او اتعشي 6 وقفلي فمك بعدها
انحف بحذف العشا نص كيلوا يومياتقريبا

نفسي من ايام زواجي لي خمس سنين مااكل الا وجبه وحده الفطور نفطر العصر لما نصحئًخفيف خبز وجبنه واي اشي خفيف والعشاء الساعه 11 وتكون دسسسسسسسمه واه من السمنه للعلم وزني 63 ابيه ينزل افففف يارب ياكريم تعبت نفسيتي من الموضوع ذا