frawla304 @frawla304
محررة
الي وزنها 100 وفوق تتفضل .. نتشارك مع بعض
كيفكم اخواتي...........
من خلال تصفحي لصفحات المنتدى وخاصه قسم علاج السمنه والنحاافه
لقيت كتير مثلي يعانو من الوزن الزائد:o
والصراحه قرئت موضوعات كتيره ورجيماااات ووصفاات ...........الخ
اتحمست مرره خصوصا اني ليا فتره كل يوم اقول السبت لا الشهر الجي بعد رمضان لا بعد العيد والاياام تمر لالالا قصدي الشهور والوزن يزيد:(
المهم اليوم قلت بنزل رجيم كان عندي واشوف مين حابه تشترك معايا وان شاء الله كل وم ربوع انزل رجيم الاسبوع الي بعده
ونبدا باذن الله من يوم السبت(الرجيم عباره عن 5 اسابيع بصراحه حلوووو)
ويسير يوميا ننزل يومياتنا لو حابين وكل جمعه نوزن
ايش رايكم اخواتي
بس مع احترامي لكل الاخوات واوزانهم انا حاابه هنا يكون تجمع لاوزان من 100 وفوق عشان نكون زي بعض ونشوف مين تنزل اكتر ونشجع بعض
الخلااااااصه: لو حابه تشتركي
1:سجلي اسمك (حابه اجمع الاسماء والمشتركااات من اليوم ليوم الجمعه الليل)
2: طولك ووزنك(يوم السبت الصبح على الريق وقبل ماتاخدي دش او تعملي ريااضه)
3: حاولي قد ماتقدري القيام باي نشاط ( رياضه ايروبك - مشي - سباحه - اوربت ترك - عمال منزليه - درج_الي متوفر لديكي) ووضحي المده الزمنيه:eek:
واي اقتراح او استفسار ان حااضره
بس ياريت كلنا نلتزم بالرجيم والكمنيات والوجبااات عشان نشجع بعض والله يكتبلنا الاجر والخير
الاسبوع الاول: طبعا لجميع ايام الاسبوع
الفطور: 5 تمرات + حليب خالي الدسم
من الساعه 11 لي 12 حبه تفاح احمر او اخضر
الغداء : اختااري بين هذه الوجبااات ووزعيها على ايام الاسبوع حااولي التنويع
1:صدر دجاجه مسلوق او مشوي +سلطه لبن وخيار ونعناع وثوم +ربع رغيف خبز اسمر
او
2:علبه تونه مصفاه من الزيت+سلطه خضااار +ربع رغيف خبز اسمر
او
3:قطعتين لحم متوسطه مسلوقه او مشويه +سلطه خضار او تبوله (طبق صغير )+ ربع رغيف خبز اسمر
المغرب: من 3 الى 5 تمرات + كوب مااء
العشااء::خس + سلطه لبن وخيار + عصير اناناس وكيوي
اتمنى ينااال اعجاابكم وقولولي رايكم
ولاتنسو موعدنا السبت لو ربنا ادانا العمر
مشكورين
هذه الورد مني مقدما لكل من حابه تشارك:26:
14
1K
هذا الموضوع مغلق.
عاد انا اول المشتركات لاني اعاني الاسم بنت انسان حنون الطول 167 الوزن للاسف 113.5 بس انا عندي سؤال لازم اطبق رجيمك وله من عندي لان عندي رجيم صراحه اقدر عليهعاد انا اول المشتركات لاني اعاني الاسم بنت انسان حنون الطول 167 الوزن للاسف 113.5 بس انا...
اهلا اختي حياك الله معايا
الصراحه انا كنت حاابه انو نبدأ مع بعض برجيم واحد عشااان نشوف كم ننزل وتكون السعرات نفسها
بس ممكن تجريبه لو حااابه ولو ماقدرتي مافي مانع المهم انك معايا واول وحده ردت على اول موضوع في هالقسم
واكيد مش حتنازل عنك ابدا
الصراحه انا كنت حاابه انو نبدأ مع بعض برجيم واحد عشااان نشوف كم ننزل وتكون السعرات نفسها
بس ممكن تجريبه لو حااابه ولو ماقدرتي مافي مانع المهم انك معايا واول وحده ردت على اول موضوع في هالقسم
واكيد مش حتنازل عنك ابدا
موفقين انا فوق ال100 ولكن استخدم ريجيم دشتي والحمد لله ماشي الحال موفقينموفقين انا فوق ال100 ولكن استخدم ريجيم دشتي والحمد لله ماشي الحال موفقين
موفقه اختي في رجيمك والله يعيننا
المهم نكسر ال100
يوووو من هالرقم
تشرفت بمرورك وطلي علينا وشجعينا
:26:
المهم نكسر ال100
يوووو من هالرقم
تشرفت بمرورك وطلي علينا وشجعينا
:26:
الصفحة الأخيرة
الاسم بنت انسان حنون
الطول 167
الوزن للاسف 113.5 بس انا عندي سؤال لازم اطبق رجيمك وله من عندي لان عندي رجيم صراحه اقدر عليه