هلابنات

انا رايحه لاهلي ان شاء الله بعد شوي

انا ماشيه على الخل والمشي حسيت شوي بخفه ومااحس بالاكل اللي اكله

وناويه استمر عليه ان شاء الله

والحلى بوزعه على اهلي اليوم ااااااااااااااااه تعذيب

وماراح احاول احط شي ببيتي دسم عشان مااضعف

مشكوورريين بنات وعشوووقه سلمينا على الوالده وقولي لها جبتي بنات والنعم فيهم


بنااااات استودعكن الله واجازه سعيده باذن الله نتلاقى الجمعه

مشكوره اختي على الرد

بس علموني وش نظامكم لاني ودي انحف وفرصتي بس شهر ونص

هلا حبيبتهم والله النعم فيك وفي الي رباك والله يسلمك وسلميلي على الاهل وان شاء الله ماتنحرمين منهم
تي تي انظام المعتمد كل بنت على حسب مزاجها الفطور يكون اهم شي ومتنوع عيش بر وفاكهه وزبادي او جبن
والغداء دجاج واربع ملاعق رز فقط وبعدها اشربي خل تفاح مع كاسه مويه وبعدين العشاء الساعه ثمان وعشاء خفيف خبز بر مع زبادي او جبن
وبعد العشاء اشربي شاي اخضر
وانصحك بالمشروب الحارق قبل الاكل برع ساعه (كمون وزنجبيل وقرفه وليمون)
والرياضه المشي لمده ساعه ورياضه البطن ونط الحبل وبالتوفيق

عشووووقة انتم خواتي وانا مزعل من خواتي
حبيبتهم تروحي وترجعي بالسلامة وسلميلنا على الاهل

حبيبت البي عاشقة
حاولي تخففي من الكابتشينو لانو بسمن شوي خصوصا مع البسكويت بس شوفي لا تحرمي حالك منو خففي
بعدين اختي نصيحة ما تفرحي انو سد نفسك عن الاكل لانو الخضار والفواكة واللحمة ضروريه جدا ومهمه كمان لجمالك وشعرك وبنفس الوئت ما بتسمن
بالنسبة للرياضة هي اهم شي ورياضة البطن الي بعملا مفيدة جدا بس بدها مسابرة وهي موصوفه من مدربة لياقة معروفة المهم هي سهلة بس ابدئي فيها بالتدريج يعني اول يوم بس خمسة او عشرة وكل يوم زيدي خمسة وهيك لتوصلي ستين ويا صبايا بليز ما تعملوا مرة وحده بالتدريج وانا نصحتكن
وطريقتها سهلى
انو ينام الانسان على الارض ويخلي الذراعين بجانب الجسم بعدين رفع الرجلين حتى عمل زاوية قائمة وبعدين اعادتهما الى الارض
ويوم عن يوم بتحسي بطنك مشدودة وهي احسن من كل الحميات لانو بترتب لك جسمك الحمية ممكن تنحفي بس جسمك بيضل مو مررتب
غاليتي d5on
يعني يمكن يكون وزني مناسب لطولي بس بتعرفي شو جسمي نائصو شد وترتيب لانو عندي سمنة بالبطن والجزء السفلي ويمكن اغلبنا هيك حتى انتي مقايسك متناسبة وهي مقاييس الصحة العالمية :26: