الي يبي ينحف بسرررعه

السلام عليكم
الي يبي ينفع بدون ضرر يمشي على الجدول:35:
الممنوعات
عدم اكل الشوكولاطه
عدم اكل الحلويات
عدم اكل السكريات

الجدول

الصبح فطور
فواكه على اي شي طن في راسك:44:

الغداء
برتقال تفاح خيار جزر :44:
العصر

ماتطلبي الى شي مفيد عصير فطيره بسسسة ومشي وتربطي على بطنك شي :mad:
المغرب
قهوة فنجال واحد وتمر :04:
العشاء
برتقال خس وشاهي اخضر وفواكه وخضره

كل وحده تمشي على الجدول لمدت شهر وتشوف


انتو جربو انصحكم تجرب

انا وزني كان 90 وخلال شهر صار 75 وابتلي الى وزنك الي تبي انا الحين وزني 43


انا انصحكم والي تجرب تقول وتقول للاعضاء انها مجربه علشان يجربو



وانا الي مجربته:27::27::27:


ولا تنسو الردود:39: