اليوم اول ماصحيت شربت البرنامج الساعه1
والحين الساعه 5 ونص
سته بتغدى كبسه عاديه من البيت عشر ملاعق مع دجاج وسلطه
وبمشي على السير عشر دقايق لااقل ولا اكثر<<< كسوله
والعشا بشرب البرنامج مع اربع حبات رطب
وبس
لااله الا الله محمد رسول الله
دعواتكم بس انزل السته كيلو بخير وعافيه من غير شر ووضرر
الصفحة الأخيرة
بس يله من يبي الدح مايقول اح والنحافه والرشاه تبي لها معاناه
:09: ايه والله ياني كارهه حتى ريحته
بس كلو في سبيل الرشاقه يهون:icon28: