حامض حلو
•
الله يحقق لك امنياتك يارب و يسعدك و ينولك كل ما اردتيه و اكثر
يا قلبي انتي.. انا عمري ٢٩ وعندي القولون والألم بالرأس وثقل وأشياء كثيرة
الحمدلله على كل حال
ربي يشفيك ويرزقك الذرية الصالحة
الحمدلله على كل حال
ربي يشفيك ويرزقك الذرية الصالحة
يا قلبي انتي.. انا عمري ٢٩ وعندي القولون والألم بالرأس وثقل وأشياء كثيرة الحمدلله على كل حال ربي يشفيك ويرزقك الذرية الصالحةيا قلبي انتي.. انا عمري ٢٩ وعندي القولون والألم بالرأس وثقل وأشياء كثيرة الحمدلله على كل حال ربي...
ربي يشفي كل مريض أنا قابل كل شي والحمدلله بس كسرني قوي هو ركبي افكر ماقدر امشي في المستقبل أو من الحين والحمدلله على كل حال هذا المكتوب
المدخلات
الوزن: 63 كغم
الطول: 156 سم
حالة جسمك
زيادة في الوزن
مؤشر كتلة الجسم BMI هو: 25.9
انتبه لنفسك
تؤدي السمنة مع التقدم في السن الى الاصابة بامراض مزمنة مثل الضغط والسكري والجلطات والآم المفاصل.
🌸مدى الوزن الطبيعي المناسب لطولك🌸
يجب أن لا يقل عن 45.0 كغم وأن لا يزيد عن 60.8 كغم
للوصول إلى مدى الوزن الطبيعي يجب عليك انقاص وزنك 2.2 كغم
افضل وزن مناسب لطولك
معدل أفضل وزن مثالي لك هو 52.9 كغم
للوصول إلى أفضل وزن مناسب لطولك يجب عليك انقاص وزنك 10.1 كغم
.....
تأثير الوزن على خشونة الركبة:
حتى لو كانت خشونة الركبة في هذا العمر ناتجة عن سبب آخر غير الوزن (مثل إصابة سابقة أو حالة طبية)، فإن وجود زيادة في الوزن سيؤدي إلى:
* زيادة الضغط على مفصل الركبة: هذا يمكن أن يزيد من الألم ويجعل الأعراض أسوأ.
* تسريع تدهور الغضروف: الحمل الزائد على المفصل يمكن أن يساهم في تفاقم أي تلف موجود في الغضروف.
* صعوبة العلاج والتأهيل: قد يكون من الأصعب عليها ممارسة التمارين الرياضية والتأهيل إذا كانت تحمل وزناً زائداً.
🌸 استشارة الطبيب ضرورية: يجب عليم زيارة طبيب متخصص لتحديد السبب الدقيق لخشونة الركبة في هذا العمر. قد تكون هناك حاجة إلى فحوصات لتحديد التشخيص الصحيح.
🌸 إدارة الوزن: حتى لو لم يكن الوزن الزائد هو السبب الرئيسي لخشونة الركبة، فإن الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه سيكون مفيداً جداً لتخفيف الضغط على الركبة وتقليل الأعراض وتحسين نوعية حياتك بشكل عام. يمكنك استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية صحية ومناسبة.
🌸 العلاج الطبيعي والتمارين: اتباع برنامج علاج طبيعي مصمم خصيصاً لحالتك يمكن أن يساعد في تقوية العضلات المحيطة بالركبة، وتحسين المرونة، وتقليل الألم.
🌸 تعديل النشاط: تجنب الأنشطة التي تزيد من ألم الركبة والتركيز على الأنشطة اللطيفة على المفاصل مثل السباحة أو ركوب الدراجات الهوائية.
باختصار، على الرغم من أن وزن 63 كيلوغراماً يعتبر زيادة في الوزن بالنسبة لطول (156 سم)، إلا أنه من المهم أولاً تحديد السبب الأساسي لخشونة الركبة من قبل الطبيب. بعد ذلك، يمكن وضع خطة علاجية شاملة تتضمن إدارة الوزن إذا لزم الأمر، بالإضافة إلى العلاجات الأخرى الموصى بها.
الوزن: 63 كغم
الطول: 156 سم
حالة جسمك
زيادة في الوزن
مؤشر كتلة الجسم BMI هو: 25.9
انتبه لنفسك
تؤدي السمنة مع التقدم في السن الى الاصابة بامراض مزمنة مثل الضغط والسكري والجلطات والآم المفاصل.
🌸مدى الوزن الطبيعي المناسب لطولك🌸
يجب أن لا يقل عن 45.0 كغم وأن لا يزيد عن 60.8 كغم
للوصول إلى مدى الوزن الطبيعي يجب عليك انقاص وزنك 2.2 كغم
افضل وزن مناسب لطولك
معدل أفضل وزن مثالي لك هو 52.9 كغم
للوصول إلى أفضل وزن مناسب لطولك يجب عليك انقاص وزنك 10.1 كغم
.....
تأثير الوزن على خشونة الركبة:
حتى لو كانت خشونة الركبة في هذا العمر ناتجة عن سبب آخر غير الوزن (مثل إصابة سابقة أو حالة طبية)، فإن وجود زيادة في الوزن سيؤدي إلى:
* زيادة الضغط على مفصل الركبة: هذا يمكن أن يزيد من الألم ويجعل الأعراض أسوأ.
* تسريع تدهور الغضروف: الحمل الزائد على المفصل يمكن أن يساهم في تفاقم أي تلف موجود في الغضروف.
* صعوبة العلاج والتأهيل: قد يكون من الأصعب عليها ممارسة التمارين الرياضية والتأهيل إذا كانت تحمل وزناً زائداً.
🌸 استشارة الطبيب ضرورية: يجب عليم زيارة طبيب متخصص لتحديد السبب الدقيق لخشونة الركبة في هذا العمر. قد تكون هناك حاجة إلى فحوصات لتحديد التشخيص الصحيح.
🌸 إدارة الوزن: حتى لو لم يكن الوزن الزائد هو السبب الرئيسي لخشونة الركبة، فإن الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه سيكون مفيداً جداً لتخفيف الضغط على الركبة وتقليل الأعراض وتحسين نوعية حياتك بشكل عام. يمكنك استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية صحية ومناسبة.
🌸 العلاج الطبيعي والتمارين: اتباع برنامج علاج طبيعي مصمم خصيصاً لحالتك يمكن أن يساعد في تقوية العضلات المحيطة بالركبة، وتحسين المرونة، وتقليل الألم.
🌸 تعديل النشاط: تجنب الأنشطة التي تزيد من ألم الركبة والتركيز على الأنشطة اللطيفة على المفاصل مثل السباحة أو ركوب الدراجات الهوائية.
باختصار، على الرغم من أن وزن 63 كيلوغراماً يعتبر زيادة في الوزن بالنسبة لطول (156 سم)، إلا أنه من المهم أولاً تحديد السبب الأساسي لخشونة الركبة من قبل الطبيب. بعد ذلك، يمكن وضع خطة علاجية شاملة تتضمن إدارة الوزن إذا لزم الأمر، بالإضافة إلى العلاجات الأخرى الموصى بها.
الصفحة الأخيرة