السبب ان الامساك سبب لك تحجر او تصلب الفضلات
عشان كذا عندك صعوبه في الاخراج
تحتاجين ملينات من الصيدليه تساعدك او زيت خروع او بعض الاعشاب الملينه مثل السنا مكي
عموماً جربي على الريق اشربي ملعقه كبيره زيت زيتون
ثم بعدها بعشر دقايق اشربي كوب كبير مويه ممزوج بعصير نص ليمونه
ثم اطلعي امشي مشي سريع او هرولي بحيث ركبك ترتفع لفوق اثناء الهروله واستمري لمدة ربع ساعه على الاقل لان الرياضه تحرك الامعاء وتساعدها تخرج الفضلات
ثم بعد الرياضه اشربي كوب مويه كبير
وبعد عشر دقايق افطري اكل فيه ألياف مثل العدس وخبز النخاله
او شوفان بالتمر
او بالخلاط اضربي بقدونس مع سبانخ وخياره وعصير ليمونه ونص كاس ماء بارد واشربيه
اهم شي اكثري من شرب الماء كل ساعه ونص اشربي كوب كبير
وكل ساعتين ثلاثه قومي امشي مشي سريع لو 10 دقايق
وبإذن الله تنحل المشكله

اخذي ملينات طبيعيه أعشاب او برتقال كثري وإذا زاد الوضع روحي طبيب تاخذين ملين ، وفيه بالصيدلية ملين لهوم افضل

نفس وضعي لي فترة مع اني اروح عادي لكن الالم بعد الحمام يستمر حتى اربع او خمس ساعات واذا انسدحت او جلست
و الامساك عندي بس مو اغلب الايام
اخاف يكون الالم بسبب اخر
المشكلة اني اكره الاسهال اكثر يتعبني

اخذي منقوع التين المجفف وااااايد زين بس مو تشربين كوب وتوقفين لا
نقعي تين ثنتنين في كوب ماي من الليل الصباح اشربيه بعد الفطور احسن او قبل الغدا عشان مايثير القولون وراح يلين ان شاءالله وعندك زبادي بعد