السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كل عام وانتوا بخير
طبعا الموضوع باين من عنوانه :44:
امس كنت عند خبيرة التغذية
وكانت الطامه الكبرى
طبعا في العيد زاد وزني وقلت للدكتوره اني مااشبع
صايدني شي اعوذ بالله كله اكل واكل كأني كنت في مجاعه :44:
كل اللي كنت اسويه غلط في غلط الحرمان ورجيم السوائل وكبسولات الشاي الاخضر:44:
الموووهم مالكم بالطوووويله
عطتني نظاااام معين امشي عليه
وحااابه تساعدووني وتاخذوون بيدي
وقالت لي النظاااام هذا راح ينحفك خمسه كيلو في عشر اياام
اليوم الاول ..
الفطور
عصير برتقال فرش
خس وخيار
قطعه جبنه (حلوم او عكاوي او جبن قليل الدسم ) 90 غرام
الغداء
لحم مشوي او تكا سبع قطع صغيره
صحن سلطه ( خس خيار فجل جرجير ملفوف نصف ليمونه بدون ملح)
سناك ( العصر )
اربع حبات فراوله او نصف برتقاله
العشاء
قطعه توست مع بيضه مسلوقه
كميه الماء من لترين إلى ثلاااااثه
المشي 45 دقيقه .
من يحب يبدأ ويااااااي
دووووووبة @doooooob
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Mayooor
•
طيب انا ناوية بإذن الله ابدأ معك
وزني اليوم للأسف 63.5
ولو انزل خلال الفترة الي قلتي عليها لك الحلوان
خخخخخخخخ
بسم الله نبدأ من بكرة
وزني اليوم للأسف 63.5
ولو انزل خلال الفترة الي قلتي عليها لك الحلوان
خخخخخخخخ
بسم الله نبدأ من بكرة
انا ببدا وياك مع اختلاف بسيط
الغدا بكون ارز مشخول مع زبادي
الله ينحفنا من غير سوء
:27:
=)
الغدا بكون ارز مشخول مع زبادي
الله ينحفنا من غير سوء
:27:
=)
انا ببدا وياك مع اختلاف بسيط الغدا بكون ارز مشخول مع زبادي الله ينحفنا من غير سوء :27: =)انا ببدا وياك مع اختلاف بسيط الغدا بكون ارز مشخول مع زبادي الله ينحفنا من غير سوء :27: ...
انا معك
ووزني 69
والهدف الاول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الثالث57
بس بدون لحم بحط دجاج :cook:
وبدل الفراوله كيوي
وبدل البرتفال قريب فروت
والباقي%100
من متى ببدا :35:
وشعارا النحف الصحي ***** الله
ووزني 69
والهدف الاول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الثالث57
بس بدون لحم بحط دجاج :cook:
وبدل الفراوله كيوي
وبدل البرتفال قريب فروت
والباقي%100
من متى ببدا :35:
وشعارا النحف الصحي ***** الله
الصفحة الأخيرة
وخلي عندك قوة اراده