املي في الله ثم فيكم

ما عندي خبرة اتمنى لبينات يسااعدونك


:)

فيه تمرين خاص لمنطقة العضد

وهى انك ترفعين يدك فوق وتحركينها يمين ويسار

والطريقه الثانيه
ترجعين يدينك على ورا ومره قدام كانك تصفقين

مدرى اذا فهمتى الشرح او لا

الحبوب اللي باليد اذكر قال الدكتور جابر القحطانى
تدهنينها بخل تفاح
لكن والله مانى متاكده من المعلومه

انتى روحي لطبيبة جلديه توصف لك مرهم

اتمنى اكون افدتك يالغلا

والله يوفق الجميع

جربي جل دف لشد الجسم

مشكووووورين حبايبي على ردكم وايد فرحتوني
لأن يدي متعبة نفسيتي وااااايد بالذات لأن جسمي
حلو واهي متينة شوي

كنت متأكدة انكم بتفيدووووني

شكراااا والله يجزاكم الف خير

مافيه الا الرياضه اضمن شي