اممممم شو رايكم ..ينفع او لاء

علاج السمنة والنحافة

شحالكم

اممممممممممم عندي ريجيم من تاليفي بس مدري لو ينفع ولا لاء انتو شوفوه

وعطوني رايكم وقولولي كم كيلو ينزل في الاسبوع لاني احس ان هذا الحل الوحيد

لريجيمي ودوامي وهالاشياء خفيفه ومتوفره عندنا في الدوام واقدر اكلها واشربها

الفطور

1- كوب حليب قليل الدسم
2- كوب عصير جريب فروت (لاكنور او الروابي )
3- كوب شاي او قهوه بدون سكر

الغداء

1- بيتزا حجم صغير ( الموجوده في السوبرماركت مب اللي من المطاعم) + عصير جريب فروت
2- سندويتشت جبن + عصير جريب فروت
3- جبس مالح + عصير جريب فروت

العشاء

1- قطعة برجر مشويه + خبز اسمر + جبنه قليلة الدسم + عصير جريب فروت
2- قطعتين برجر مشويه + عصير جريب فروت
3- روب قليل الدسم او لبن قليل الدسم + خياره

امممممممممم شو رايكم ينفع ولا لاء

وكم كيول تعتقدون انه ينزل في الاسبوع

اممممم نسيت اقولكم ان بين الوجبات اقدر اشرب عصير جريب فروت

او شاي او قهوه بدون سكر بس بكميه معقوله

منه فايده او لاء
5
951

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

**لينا**
**لينا**
ممتاز بس مدري كم ينزل يعتمد على نشاطك

بس اقتراح المفروض الفطور يكون فيه ساندويشه بيض
لان الفطور مهم ويخليك ماتحسين بجوع
والعشاء خفيف شوي او يكون بدري 6 المساء

والله يوفقك
مشكلتي_دلوعه
مشكلتي_دلوعه
لينا شكرا على المرور والرد بس تعرفين ارد من الدوام الساعه 6 واتغدا الساعه 2

واتعشى الساعه 7 واتريق وانا اركض يعني وانا عند الباب يعطوني كوب الحليب او العصير

اشربه واتوكل فمادري كيف الوضع بس انا بجرب وبشوف اول اسبوع
**لينا**
**لينا**
الله يوفقك ننتظر اخبارك بعد اسبوع ان شاء الله ..
سعادوو
سعادوو
حلو اعتقد انه ينزل 3 بالاسبوع
سعادوو
سعادوو
حلو اعتقد انه ينزل 3 بالاسبوع مع مشي طبعا