امممم يهمني رايكم

عواطف تركي :

ماتكلمتي عن نظام اكلك نوعه وكميته ولا ذكرتي اذا في رياضه او لا برأيي حطي لك هدف اول تنزلين 5 كيلو وبعدين هدف ثاني 5 كيلو اذا وصلتي 60 او 59 يعتبر حلو ويناسب طولك واتركي كلام البنات تقويم او ربط اسنان لانه وهم وكلام فاضي ينزل الجسم وبمجرد ماترجعين للاكل الطبيعي يرجع وفوقه كم كيلو زياده اتبعي نظام صحي ومغذي ومفيد وبنفس الوقت ينحف الفطور : 2 توست اسمر أو 2 شابوره رجيم بدون سكر أو ربع خبز اسمر + شريحه جبن قليل دسم أو ملعقه لبنه أو بيضه مسلوقه أو بيضه مخفوقه بمقلايه غير لاصقه + كوب متوسط أي مشروب يعجبك شاي او عصير بدون سكر أو بسكر الدايت واذا كان حليب يكون قليل الدسم الغدا : بحجم كف اليد لحم أو سمك أو روبيان أو نص صدر دجاج مشوي او مسلوق أو تونه ( بدون زيت او شحم ) + 5 ملاعق رز أو مكرونه أو ربع رغيف خبز اسمر ( بدون زبده او زيت ) + طبق سلطه خضرا بالليمون وشوي ملح بدون زيت او مايونيز وتقدرين تضيفين خضار مطبوخه مع التقليل او الامتناع قدر الامكان عن البطاطس والذره العشاء : مثل الفطور أو زبادي قليل دسم أو تونه أو فاكهه او شوربه + مع سلطه خضرا وبين الوجبات كلي ثمره فاكهه او شوربه كنور او كوبين فشار بالمايكرويف بدون زيت او زبادي واشربي ماء 8 إلى 10 اكواب موزعه طوال اليوم واهتمي بالحركه والمشي السريع وبإذن الله تشوفين نتيجه حلوه

ماتكلمتي عن نظام اكلك نوعه وكميته ولا ذكرتي اذا في رياضه او لا برأيي حطي لك هدف اول تنزلين 5...