هل انتي مستعده لتخلص من وزنك الزئد؟؟؟؟
ويش يلزمك علشاان تحققين النجاااااااح
مفااتيح سريه احطه بين يدينكم...
الصبروالالتزام
التغيير
الاارده
وهذا اهم شي يفتقده الكل من بناات حواء
عندي كم سؤال لكم وجوبو عليهاااا؟؟؟
1-هل انتي راضيه عن وزنك؟؟
2-هل انتي راضيه عن مظهرك بين اصدقائك وأقاربك وزوجك؟؟
3-هل تشعرين بلخجل من ذكر السمنه
4-هل انتي إنطوئيه..والسبب؟؟
5-لمن توقفين اماام المرآه كيف تتخيلين شكلك ..بوزن كم تشوفين شكلك؟؟
6-ويش سببت لك السمنه من مشااكل في الحيااة؟؟
7-هل تمنيتي ان تجدين ملابس بمقااسك ؟؟
8-كم كتلة الشحوم بجسمك؟؟
9- السبب في سمنتك؟؟
10-سبب تأخرك في مشروع الرشاااقه؟؟
نصااائح عااامه للجميع
1- الاكثر من شرب الماااءمن لتر ونص الى لترين
2- ينصح بشرب كوب كبيرمن الماء قبل الاكل
3- تعديل من نمط الحياة مثلاً(الاكل السريع والنوم بعد الاكل واكل المكسرات بعد الاكل والاكل اثناء مشااهدة التلفزيون وتنااوال الوجباات السريعه المقليه
4- يجب فقط سد الجوع وليس ملاء البطن
5- تنوال الأكل ببطء
6- الحرص على توزن السعرات الحرريه
7- التقليل او الابتعااد عن السكرياات والحلوياات والمقلياات والمكسرات
8- الريااضه تسعد على حرق الدهون وشد الجسم المترهل على الاقل سااعه
9- بعد شرب الماء قبل الاكل تنولي مبااشره السلاطه
10- الابتعد او التقليل من المخلالات و الشطه لانه فااتحه لشهيه والجبن المالح (فيتا)والجن الاصفر(شذر) مشبع بدهون والاملااح
11- والملح تثبت الاملاح بلجسم
12- لتاكد من سبب السمنه يجب عمل تحليل لمعرفت سبب السمنه ويجب عمل تحليل للغده الدرقيه
مخااطر السمنه
1-تصلب الشريين
2-الضغط والسكر
3-امراض القلب والموت المفاجئ
4-التهااب وخشونة المفااصل
5-العقم عند بعض النسااء لان الشحوم تغطي المباايض
6-بعض المشااكل في الجهاز الهضمي
7-صعوبه في التنفس اثناء النوم والمشي
أسباب السمنه
1-العاامل الورثي
2-سمنه ماابعد الولاده
3- سن اليأس
4-المشاكل الهرمونيه
5-مشااكل الدوره الدمويه
6-الضغوطات النفسيه
7-التوقف عن الريااضه وعاادة الاكل السيئه
وأخر شي أقوله
معاادله بسيطه خذوهاا قااعده
نوم+أكل غير صحي= سمنه وشحوم مدلدله بظهرك وبطنك
ريااضه+أكل صحي+رجيم=رشاااقه
حسااااب مؤشر السمنة
مؤشر السمنة
مؤشر السمنة الوضع الصحي
أقل من 19 أنتِ تحت الوزن المقبول
20 - 25 وزنكِ سليم
26 - 29 وزن زائد
30 - 35 أنت تعانين من السمنة
36 - 39 سمنة مفرطة
40وأكثر سمنة مفرطه ومميتة
ميزان الكتروني لحساب نسبه الدهون
بس
موفقين
الله يرزق بنات حواءالجنين السليم المعاافى
وييسر لكم
الله يرزق بناات حواء الرشاقه والزوج الصالح والحمل
الله يشفى حبيبااتنا بقسم الامرض جميع من الامراض ومن مرض السرطان
ويرزق المتأخرات بلحمل بتوئم
ويرزق حبيبت قلبي
اختي