ام كرشه =/

القشر يشيل الكررشه بس انا تقريبا من اسبوع باديه
كل اسوي ثلاجه قشر واقعد عليها انا وماما

انا كرشتي خفت شوي

ايام تخف وايام ترجع تنفخ

انتي اهم شي اهتمي فيها

اول ماتقومي من النوم وانتي على السرير اشفطي بطنك لجوا 10 مرات

وقومي اشربي على الريق كاستين مويه دافيه وحده منهم فيها ليمون

اجلسي شوي وافطري

اهم شي ابعدي عن النشويات وخليك على الخبز الاسمر والدقيق الاسمر والنخاله
المعجنات لا لا الغازيات برضوا لا لا لا لا والمقليات لاااااااااااااااا وبقوه الشبسات والحلويات لاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

اشربي لازم باليوم 3 اكواب اعشاب تنحيف

يعني اختاري نوع وامشي عليه لو 4 اكواب يكون حلو

انا اشرب شاهي اخضر مع كمون احط بالكوب ملعقة صغيره من الشاهي ونفسها من الكمون

اوقات لو مافي شاهي اشرب نعناع مع كمون

لاتشربي المويه بعد الاكل الا بساعتين

اشربي باليوم من 8 الى 10 اكواب <<<<المويه بحاله رجيم حلوووو

لاتنامي بعد الاكل ابدا ولاتسوي رياضه بعد الاكل

امشي باليوم نص ساعه او الي تقدري عليه بس مو اقل من نص ساعه

وبعد المشي لاتاكلي اجلسي ساعه وكلي

سوي تمرين شفط البطن 5 مرات باليوم يعني بعد كل صلاه
انه هو تشفطي بطنك لجوا وتعدي ل 10 تبدئ ب 5 مرات وزيدي كلي يوم الين 20 مره بعد كل صلاه

وان شاء الله لو تمشي على هذا النظام بتخف كرشك بس اهم شي لاتهمليها

لاني انا تجي ايام واهمل النظام ترجع تنتفخ

وربي ينحفنا من غير شر ان شاء الله

ايوا وكمان الزبادي مرره كويس للكرش كلي منه علبتين او 3 باليوم

الله يجزاكم خيررر يارب ماقصرتووو

شكرا مرة استفدت

خخخخخخخخ


ياحبيلك

الى الامااااااااااام سيري ونحن من وراءك