يالله اخذو الرجيم

اليوم الاول

الفطور :
2 شريحة توست
2 شريحة جبن قليل الدسم
2 خيار + 2 جزر

الغداء :
130 جرام لحمة مشويه
150 خضار مطبوخه
فاطهه عدد واحد

العشاء :
زبادي قليل الدسم 200 جرام
جبنه واحدة
2 تفاحة
3 خيار

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم الثاني

الفطور
فاكهه عدد 2
كوب حليب 200 مل قليل الدسم

الغداء :
120 جرام دجاج مشوي ( ربع دجاج )
150 جرام خضار مطبوخه ( فاصوليه )
شريحة خبز

العشاء :
2 شريحة توست
2 خيار + 1 طماطم
زبادي قليل الدسم 200 جرام
فاطهه عدد واحد

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم الثالث

الفطور :
حبه واحدة فاكهه
زبادي 200 جرام قليل الدسم

الغداء :
سلطة خضار 1 خس + ربع ملفوف + 2 خيار + طماطم
150 جرام خضار مطبوخه

العشاء :
بيضه مسلوقه + شريحة جبن
2 شريحة توست
3 حبات فاكهه
2 خيار


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم الرابع

الفطور :
2 عدد فاكهه
3جزر
شريحة جبن قليله الدسم
2 شريحة خبز

الغداء :
سمك او دجاج مشوي 150 جرام
150 جرام خضار مطبوخه
كوب لبن قليل الدسم 200 مل

العشاء :
فاطهه عدد 2
سلطة خضراء
كوب حليب قليل الدسم 200 مل


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم الخامس

الفطور :
فاكهه عدد 2
طماطم عدد واحد
كوب حليب قليل الدسم 200 مل

الغداء :
خضار مطبوخه او مسلوقه _ اي نوع )
سلطة خضراء

العشاء :
3 ملاعق جبنه قريش
2 شريحة توست
2 خيار
2 عدد فاكهه

ــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم السادس

الفطور :
زبادي 200 جرام قليل الدسم
2 خيار
2 جزر

الغداء :
سلطة فاكهه 2 برتقال + موزة + 1 كيوي + 1 تفاح
كوب لبن قليل الدسم

العشاء :
سمكة مشويه او لحم 150 جرام
خضار مسلوقه 120 جرام
نص رغيف خبز

ـــــــــــــــــــــــــ

هذا الرجيم
والدكتورة قالت يمكن التبديل في الدجاج والسمك واللحم

وانا بدأت من اليوم
والدكتورة قالت لي اراجعها بعد اسبوعين

وإن شاء الله اضعف :27:

تحياتي :13:

جزاك الله خير اختي ..

الله يوفقك .. و يوفقنا :26:

زين زين على برررركه اوصلت حووريا ووصل المعررررس الرجيييييم:23: ......... مشكووره حبيبتى يعطيج العافيه :17: :26:

وياك حبيبتي تحفه :27:

ههههههههههههه العفو عيوني فونه :17:

بتطبقينه ولا لا :cook:


تحياتي

:26:

لا انشالله رح اجرببه باذن الله ......... وتسلمين اعيونى على الرجيم يعطيج العااافيه ...........:17: :26: