خير عالجميع .............
مشكلة تنزيل الوزن اصبحت مشكلة ازلية للجميع
انا الصراحة لا انشد الرشاقة الكاملة او ان اكون مثل عارضات الازياء!!
ولكن اتمنى ان اكون راضية عن جسمي حتى لو كنت مليانة
يعنى اتخلص من الديفوهات!!
يوم اتخلص منها ساشعر انى رشيقة
العام الماضي نجحت فى تنزيل 15 كيلو في فترة تلاته شهور والحمدلله ولكن يبدو انى قد زدت حوالى 5 كيلو!!
بعد ان تلخبطت حياتي بعض الشئ!
سفر وتغييرات حياتيه و عاطفية!
المهم عزيزاتي
قررت ان ارجع الى الالتزام ببرنامج معين كما كنت سابقا
وراح ادرجلكم هنا شنو كان نظامي واللي فعلا معاه نقصت الكيلوات
اهم شئ المشي .....
بجد المشي مهما عملنا هو اهم شئ... يوم وقفت عن المشي هو نفس اليوم اللى بدأ وزني يثتب
عشان كده راج ارجع للمشي .... 10 كيلو يوم بعد يوم زي مفعول السحر
تنظيم الاكل والتركيز فيما ناكل.....
واقولها عالية هنا
الخبززززززززززززززززززززززززززززززززززززز
العيشششششششششششششششششششششششششششششششش
هو السم اليومي لنا
انا لم ابطل اكل الشكولاتة ولم ابطل اكل الرز ولكن بطلت الخبز مع تقليل المكرونة واستمرت الحياة!
اضافة الى زيادة عنصر الخضار والفاكه والزبادي.... اذهبي الى اى سوبر ماركت وان كنتي من محبي الخبز خلاص خودي عيش دايت .......
في الصباح افطري كورن فلكس من اي نوع تحبين مع حليب خالى الدسم القليل من الخبز مع الجبن وزبادي
عن نفسي اشرب القهوة بدون سكر وتعودت على التخلص من الحليب فى القهوة لان الحليب ثبت ان لا يساعد على الحرق
عزيزتي صحن سلطة ولحمة اروع ما يكون ....
عن نفسي فى الغدا كنت اخد صحن عميق واضع فيه كل ما يقطع!! مع ليمون وزيت زيتون وخل واى حمضيات ونكهات لديدة اضعها واكل
المساج....
فعلا له مفعول السحر ولكن يجب الالتزام
وهو امر مش ساهل يعني مؤلم قليلا حتى تتعودي عليه
بس بجد المساج بيساعد كثير على تحسين الجسم
ان اذهب الى نادي رياضي هدا امر مستحيل حاليا عشان الشغل
المهم بنات انا بدأت اليوم وبشكل خفيف جدا
يعني بالتدريج
فطرت كوب حليب خالى الدسم مع كوب قهوة خالى السكر واخدت كيك دايت وبسكوت عادي
وفي الغدا راح اكل سلطة فيها لحم او خضار
ولا يضر مرة مرة شكلاتة لو كانت النفسية زي الزفت :D
المهم انا ساكتب كل ما اروح اتمشي راح اكتب كم مشيت
وكل نهاية اسبوعين اكتب كم نقصت
تحياتي بنات ليكم
واللى ناوية تشاركني موضوع المشي والنظام تكتب بس اسمها وحتى هى تعطينا ملاحظتها
:32:
HebaFashion @hebafashion
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ياهلا حبيبتي كيف الحال الله يقوينا وياك ويعطينا الاراده للمشي والرجيم وانا من اليوم بديت لاني زدت حوالي 5 كيلو لنفس ظروفك تقريبا ظروف عاطفيه ونفسيه وغيرها المهم نفسي انزل اقل شي 10 كيلو بعطيكي نبذه عن برنامجي قراءة سوره البقره كل يومين مره نظام النقاط + من 2 الى 3 كؤوس شاي اخضر وعلى الريق وقبل النوم كاس قرفه محلى بملعقة عسل وادهن جسمي بزيت الزنجبيل وادلكه شوي وبعدها الفها بنايلون وبعدها بنص ساعه اطلع وانزل الدرج لمده 10 دقائق او امشي 45 دقيقه واشرب مويا قدر المستطاع والحمدلله عدا يومي الاول على خير يارب تتمم عليياهلا حبيبتي كيف الحال الله يقوينا وياك ويعطينا الاراده للمشي والرجيم وانا من اليوم بديت لاني...
ربي يوفقك عزيزيتي وشكرا للرد
بس ما قلتيلي هل طريقتك نجحت معاك قبل؟
وشنو تاكلي عالغدا
تحياتي ليك
:32:
بس ما قلتيلي هل طريقتك نجحت معاك قبل؟
وشنو تاكلي عالغدا
تحياتي ليك
:32:
ياهلا حبيبتي
انا جربتها بس مو التزام تام ونقصت كذا كيلو
وان شاء الله استمر عليها لان رجيم النقاط تاكلي اللي تبغي بحدود نقاطك
انا الحين وزني كبير شوي 79 وان شاء الله اقل شي انزل 10 كيلو يارب
انا جربتها بس مو التزام تام ونقصت كذا كيلو
وان شاء الله استمر عليها لان رجيم النقاط تاكلي اللي تبغي بحدود نقاطك
انا الحين وزني كبير شوي 79 وان شاء الله اقل شي انزل 10 كيلو يارب
ياهلا حبيبتي انا جربتها بس مو التزام تام ونقصت كذا كيلو وان شاء الله استمر عليها لان رجيم النقاط تاكلي اللي تبغي بحدود نقاطك انا الحين وزني كبير شوي 79 وان شاء الله اقل شي انزل 10 كيلو ياربياهلا حبيبتي انا جربتها بس مو التزام تام ونقصت كذا كيلو وان شاء الله استمر عليها لان رجيم...
تحياتي عزيزتي
ممنك تشرحيلي اكثر على موضوع النقاط؟؟
عجبتنى الفكرة
:angry:
وعن برنامجي امس مشيت عملت مساج
وبعدها رحت عالغابة حوال ساعه الا ربع مشي
والحمدلله حاسة نفسي عملت انجاز
واليوم راح امشي للغابة بس اعمل لفتين يعني ساعه ونص
والاكل تعشيت عالساعة 7 وبعدها خلاص ما دخل فمي ولا شئ
:icon28:
المهم ياريت تخبريني برنامج النقاط يمكن استفيد منه
ممنك تشرحيلي اكثر على موضوع النقاط؟؟
عجبتنى الفكرة
:angry:
وعن برنامجي امس مشيت عملت مساج
وبعدها رحت عالغابة حوال ساعه الا ربع مشي
والحمدلله حاسة نفسي عملت انجاز
واليوم راح امشي للغابة بس اعمل لفتين يعني ساعه ونص
والاكل تعشيت عالساعة 7 وبعدها خلاص ما دخل فمي ولا شئ
:icon28:
المهم ياريت تخبريني برنامج النقاط يمكن استفيد منه
الصفحة الأخيرة
كيف الحال الله يقوينا وياك ويعطينا الاراده للمشي والرجيم
وانا من اليوم بديت لاني زدت حوالي 5 كيلو لنفس ظروفك تقريبا ظروف عاطفيه ونفسيه وغيرها المهم نفسي انزل اقل شي 10 كيلو
بعطيكي نبذه عن برنامجي
قراءة سوره البقره كل يومين مره
نظام النقاط + من 2 الى 3 كؤوس شاي اخضر
وعلى الريق وقبل النوم كاس قرفه محلى بملعقة عسل
وادهن جسمي بزيت الزنجبيل وادلكه شوي وبعدها الفها بنايلون وبعدها بنص ساعه اطلع وانزل الدرج لمده 10 دقائق او امشي 45 دقيقه
واشرب مويا قدر المستطاع
والحمدلله عدا يومي الاول على خير يارب تتمم علي