انا بنتكم الصغيره جايه تسألكم وعندي يقين انكم رح تساعدوني

لازم من الخضروات والفواكه
عشان لايذبل وجهك ويتساقط شعرك
اضافة الى ان الرجيم الصحي هو اللي يخليك تفقدين الدهون اللي بجسمك
وبالتعويد حبيبتي راح تتقبلينها
وخوذي وصفات لسلطات طعمها لذيذ ومشبعة وتحتوي على دهون قليلة
والله يوفقك

والله اذا على ايش نحب و ايش ما نحب

فكلنا نموت عالشبسات

وانا نفس حالتك بالضبببببط

اصلا اذا مسكت تفاحه
ما اقدر اخلصها اكل ربعها و اوقف احس شببببببببببببع من كثر ما اكره الفواكه

بس ايش نسوي

عندك مثلا سطة الخيار و اللبن ومعاها ملح شويه

ممكن تنأكل
و مفيده


و حاولي تخففي اكل شبسات في البدايه
انا كنت اموت عالحلوبات ذحين اشوفها قدامي ما افتحها

لاني بعدت عنها تدريجيا

فحاولي تبعدي عن الاكلات ذي تدريجيا .. حاولي ما تشتريها عشان ما تكون متوفره قدامك هذي اول خطوه

و الله حاولت اساعدك قد ما اقدر


انا وزني نفس وزنك 63 بديت اخفف بدون ما احرم نفسي
و نقصت في اسبوع صرت 61

بعدت عن الحلويات والشبسات
و الاكل اكل لكن بكميات معقوله يعني اوووول ما ابدأ احس بالشبع خلااااااص اوقف لما اسد جوعي شويه اوقف
مو لازم اشبع نفسي عالاخرررر

وهذي طريقتي انا افضل التخفيف على الرجيم .. صح انه النتائج بطيءه بس انه ما بتتعبي نفسيا وانتي تخففي عكس الرجيم ممكن تطفشي من كثر ما انتي محرومه و توقفيه ..

فانتي كبدايه لطريقك حاولي تخففي ....


ومعليش طولت بالكلام بس ان شا الله اكون افدتك لو بنص معلومه ....

اختصري وقتك شوي رجيم نوع الجسم

المشي تخفيف اكل
لان وزنك مقبول ولا بأس فيه وما يحتاج ريجيم

اول شيء حبي كم طولك عشان نعرف اذا هو متناسق مع جسمك ولا لا
ثاني شيء في رجيم حلو وينفع لك هو رجيم النقاط
يعني تقدرين تاكلين شبسات وحلويات فيه ويحسب لك نقاطك سوي عنه بحث
والله يحقق لك مرادك