انا تعبت ابي حل ساعدونى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي حبيبتي مشكلتك سهله :) يعني بس عشره كيلو ...أجل انا وش اقول عنديييييييي كككككككارثه :( :icon33:
المهم يا حلوه عندي رجيمات مخزنتها عندي من غير اسامي بس بعطيك ايها ....
فاذا كنت يا حلوه تبغين تتخلصين من العشره كيلوا في عشرة ايام اتبعي الرجيم التالي :


أحلى ريجيم لأحلى بناات ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
بناااات جبتلكم ريجييم رهيب وقررت أتبعه
مين يمشي معي فيييه ترا ما بتندموا
وهو كالتاالي ومجرب على فكره



الريجـــــــــيـــــــــم

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

واذا تبغين رجيم زي ما قلتي يحتوي على وجبتين عندي هذا الرجيم ويقلون انه رجييم نانسي عجرم وهو :

بدأ خواتي الرجيم بس لاتنسون تقولون لي النتايج

على العموم الرجيم زي ما قلت اذا مشيتي عليه عدل يبان عليك من أول أسبوع راح تلاحظين الفرق
بسم الله نبدأ
اليوم الاول :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سبانخ مسلوقة ( طبق ) + ربع رغيف أسمر + شاي أو قهوة بدون سكر
العشاء : صدر دجاج بدون جلد + جزر + طماطم ( أنا كنت اسلق الجزر مع الدجاج عشان يعطي نكهه للدجاج ) + ثمرة جريب فروت قبل النوم

اليوم الثاني :
الغذاء : سلطة فواكه طازجة ( باي كمية ) ( أنا كنت احط كل انوع الفاكهة وضيف لها موزه وعصير برتقال )
العشاء : 150 جرام سمك مشوي + سلطة خضراء + ربع رغيف أسمر + شاي أو قهوة بدون سكر ( ملاحظة : انا كنت استبدل السمك احياناً بعلبة تونه واصفيها من الزيت )

اليوم الثالث :
الغداء : سلطة فواكه طازجة ( باي كمية ) ( أنا كنت احط كل انوع الفاكهة وضيف لها موزه وعصير برتقال )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + ربع رغيف أسمر + شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الرابع :
الغداء : صدر داجاجة بدون جلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات
العشاء : سمكة مشوية 150 جرام + سلطة خضراء + شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الخامس : سلطة فواكه طازجة ( باي كمية ) ( أنا كنت احط كل انوع الفاكهة وضيف لها موزه وعصير برتقال )
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة بيضاء + ربع رغيف اسمر

اليوم السادس :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة +ربع رغيف اسمر + سلطة خضراء
العشاء : 150 لحم مشوي + سلطة خضراء + شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم السابع :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ مسلوقة
العشاء : سمكة مشوية 150 جرام + + شاي أو قهوة بدون سكر + ثمرة جريب فروت قبل النوم


ملاحظة :
يكرر هذا النظام لمدة اسبوع آخر ثم يعطى راحة لمدة اسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 الى 1500 سعر حراري يومياً
ثم يكرر هذا النظام لمدو اسبوعين آخرين



واي سؤال انا جاهزة


بسم الله نبدأ رجيم غذائي 1500 سعره حرارية
الفطور :
كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم
2 شريحة توست أو نصف رغيف أو كوب كورن فليكس
شريحة جبنه قليلة الدسم أو ملعقة لبنه أو جبنه بيضاء أو بيضة مسلوقة ( تختارين منها )


وجبة خفيقة :
تفاحة أو برتقاله أو حبة كيوي أو نصف موزه أو ثلاث تمرات


الغداء :
صدر دجاج أو 120 غرام لحم أو 120 غرام سمك
نصف رغيف أو كوب أرز أو كوب معكرونه أو برغل
سلطة مشكلة
ملعقتين صغيريتبن من الزيت النباتي للاستعمال في السلطة أو الطبخ

وجبة خفيفة :
تفاحة أو برتقاله أو حبة كيوي أو نصف موزه أو ثلاث تمرات
كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم

العشاء :
90 غرام جبنه أو دجاج أو لحم أو سمك أو 120 غرام تونه
نصف رغيف أو كوب رز أو معكرونه
سلطة مشكلة
ملعقتين صغيريتبن من الزيت النباتي للاستعمال في السلطة أو الطبخ


ارجو اني افدتك اختي ام خالد وفي حال بغيتي 1000 سعرة قللي الكمية مثلا بدل نصف رغيف ربع وهكذا


وسؤالك الثاني :
بصراحة نقصت واجد عليه وخاصة بطني لدرجة يحسبوني ماني متزوجه ولا عندي عيال ههههه

اما اذا لخبطتي الرجيم فلازم ترجعين تعيدين من الاول والله يعينك اتمنى اختي اني اكون افدتك والله يوفقك وتتخلصين من الوزن الزايد وانا معاك وكل بنت عندها وزن زايد ييييييييييييييييييييييييارب

حبيبتي.. والله مشكلتج وااايد سهـــــــــــــله، لو قارنتيها فينا ولا شيء..
شوفي حبيبتي عليج بالمشي كل يوم ، حتى لو نص ساعة، وخففــــــــي
أكلج...... وخليها البداية، وعقب لما تتعودين على هذا النظام، شوفيلج
نظام سهل، وإن شاءالله قدرت أفيدج..

babon6
مشكوره ماقصرتى وجزاكى الله خير
وبصراحه ححاول لكن مااوعدك لنى ماعندى القدر الكافيه او ماعندى اراده يعنى في اي دقيقه احتمل اجوع واكل كل شي

قيوانية حتى النخاع
مشكوره ياقلبي ودعواتكم معى