ام رريما
•
صادقه الخلطات ماتنحف الرجيم ورياضه انا لي اسبوعين مع الرجيم ورياضه وتمارين مع مدربه علئ الدفي دي روعه نحفت 5 كيلو في اسبوعين مع رجيم التمر ولبن وامشي نصف ساعه علئ السير بس ارجع واقولك آلاراده الاراده اهم شي اهم شي لازم تمسكين نفسك وتقولين خلاص بنحف وااتوكل علئ الله وادعي دئما ان الله ينحفك من غير شر اهم شي يكون عندك عزيمه واراده بس والله ينحفك يارب
اختي انتي شوفي وش يسمنك من انواع الاكل وابتعدي عنه
وخليك على السلطات والالبان والمشي
وخليك على السلطات والالبان والمشي
كرون
•
حبيبتي تبغي نصحيتي اول شي اللتجي الى الله سبحانه وتعالى وادعي انو ينحفك لان الله سبحانه وتعالى هو القادر على كل شي وثانيا افضل نظام للتخسيس هو انك تخفيفي من اكلك وتبتعدي عن الحلويات والمقليات والمعجنات كلي في اليوم خمس وجبات خفيفة يعني ثلاث وجبات اساسية و2 سناك كثري من السلطات والخضار وكل اسبوع خذي يوم مفتوح تاكلي الااكل اللي تحبيه او حلويات بس لااتكثري وامشي في اليوم 30 دقيقة طبعنا مشي سريع وباذن الله راح تخسي وينزل وزنك صح نزول الوزن مو سريع بس كل اخصائين التغذية ماينصحوا بنزول السريع
الصفحة الأخيرة
معها بالتمارين وخففي اكل ... صدقيني بتحفين وكلام الناس ماعليك منه ...