مرحبا
انا جديدة هوووووووووووووون :) .
انتو اخر امل ليا .انا وزني 70 وطولى 163 وكتير بنصح خاصة من منطقة الارداف وعندي كرش كمان ...
بس منن منطقة الصدر عادي .؟
لازم اخس اقل اشى 10 كيلو فى افراح عنا بعد رمضان والفساتين ما بييجو عليا واكتئبت جدا جدا جدا
فبدى اعمل ريجيم :؟؟ شو بتنصحونى
انا ناووية ما اكل اى اشى برمضان غير سلطة ولبن وشوربات وبس
وامشى نص ساعة ظ؟
بينفع ولو خسيت كم بينزل وزنى لو حدا جرب ؟
وفى حدا عمرو عمل ريحيم برمضان ؟؟
ي ريت تسااااااااااااعدونى :confused:
ntalia @ntalia
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
قلبي ابوووووي
•
اهلين اختي ماشاء الله وزنك مو كثير بالنسبه لطولك وبتقدري ان شاء الله تنزلينهم في شهر رمضان فرصه والبنات هنا كثير يمدحون في تمارين الخمسه ميل هي بتنفع لمنطقة الأرداف والله ينزلك وينزلني من غير شر وبصحه وعافيه يارب
الرجيم مو حرمان او بس شوربه او لبن لازم تتغذي عشان جسمك يحرق الدهون شوفي رجيم السعرات الحراريه حلو ومن غير حرمان بينزل وزنك + تمارين ال 5 ميل بعد الفطور بساعتين
خذي يوميا 1200 سعره ولاتزيدي عنها مثلا الفطور 3 حبات تمر + بيض عيون + 3 حبات سمبوسه بالفرن بأي حشوه مسموحه من غير زيوت كل الاكل ماعدا زيت الزيتون مسموح ملعقه باليوم+ شوربه خضروات+ صحن سلطه + عصير طبيعي او فاكهه وبعدها بساعه اذا تحبي تاكلي قطعه صغيره حلى وبعدها بساعه تبدئي تمرين ال 5 ميل مدتها ساعه ونص تقريبا واذا جعتي خذي فاكهه مثلا تفاحه او برتقاله او رمان او بطيخ او شمام بكميات معتدله اما السحور مثلا فول وسلطه وفاكهه وتوست اسمر او خبز اسمر او رز اسمر او برغل او كينو مع صدر دجاج وخضروات وسلطه وفاكهه
بتنحفي وماراح تحسي بإرهاق نزول صحي + لاتنسي المكسرات النيه كاجو لوز جوز فستق قد قبضه يدك يوميا فيها زيوت مفيده يحتاجها الجسم + شرب المويا بكميه كثيره خصوصا بعد الحلا
بالتوفيق ان شاء الله
خذي يوميا 1200 سعره ولاتزيدي عنها مثلا الفطور 3 حبات تمر + بيض عيون + 3 حبات سمبوسه بالفرن بأي حشوه مسموحه من غير زيوت كل الاكل ماعدا زيت الزيتون مسموح ملعقه باليوم+ شوربه خضروات+ صحن سلطه + عصير طبيعي او فاكهه وبعدها بساعه اذا تحبي تاكلي قطعه صغيره حلى وبعدها بساعه تبدئي تمرين ال 5 ميل مدتها ساعه ونص تقريبا واذا جعتي خذي فاكهه مثلا تفاحه او برتقاله او رمان او بطيخ او شمام بكميات معتدله اما السحور مثلا فول وسلطه وفاكهه وتوست اسمر او خبز اسمر او رز اسمر او برغل او كينو مع صدر دجاج وخضروات وسلطه وفاكهه
بتنحفي وماراح تحسي بإرهاق نزول صحي + لاتنسي المكسرات النيه كاجو لوز جوز فستق قد قبضه يدك يوميا فيها زيوت مفيده يحتاجها الجسم + شرب المويا بكميه كثيره خصوصا بعد الحلا
بالتوفيق ان شاء الله
الرجيم مو حرمان او بس شوربه او لبن لازم تتغذي عشان جسمك يحرق الدهون شوفي رجيم السعرات الحراريه حلو ومن غير حرمان بينزل وزنك + تمارين ال 5 ميل بعد الفطور بساعتين خذي يوميا 1200 سعره ولاتزيدي عنها مثلا الفطور 3 حبات تمر + بيض عيون + 3 حبات سمبوسه بالفرن بأي حشوه مسموحه من غير زيوت كل الاكل ماعدا زيت الزيتون مسموح ملعقه باليوم+ شوربه خضروات+ صحن سلطه + عصير طبيعي او فاكهه وبعدها بساعه اذا تحبي تاكلي قطعه صغيره حلى وبعدها بساعه تبدئي تمرين ال 5 ميل مدتها ساعه ونص تقريبا واذا جعتي خذي فاكهه مثلا تفاحه او برتقاله او رمان او بطيخ او شمام بكميات معتدله اما السحور مثلا فول وسلطه وفاكهه وتوست اسمر او خبز اسمر او رز اسمر او برغل او كينو مع صدر دجاج وخضروات وسلطه وفاكهه بتنحفي وماراح تحسي بإرهاق نزول صحي + لاتنسي المكسرات النيه كاجو لوز جوز فستق قد قبضه يدك يوميا فيها زيوت مفيده يحتاجها الجسم + شرب المويا بكميه كثيره خصوصا بعد الحلا بالتوفيق ان شاء اللهالرجيم مو حرمان او بس شوربه او لبن لازم تتغذي عشان جسمك يحرق الدهون شوفي رجيم السعرات الحراريه...
هلا فيك اختي شوفي نوع جسمك وحيكون نزولك سريع ان شاء الله
كمان النقاط حلو ومريح
ويارب تنحفين من غير شر وينحفنا اجمعين :icon35:
كمان النقاط حلو ومريح
ويارب تنحفين من غير شر وينحفنا اجمعين :icon35:
ntalia
•
ااها شكرا كتييييييييييير
انا نوع جسمي من الكمثري ...
بس ااناا لازم اضعق 12 كيلو برمضان (:( :(
انا نوع جسمي من الكمثري ...
بس ااناا لازم اضعق 12 كيلو برمضان (:( :(
الرجيم مو حرمان او بس شوربه او لبن لازم تتغذي عشان جسمك يحرق الدهون شوفي رجيم السعرات الحراريه حلو ومن غير حرمان بينزل وزنك + تمارين ال 5 ميل بعد الفطور بساعتين خذي يوميا 1200 سعره ولاتزيدي عنها مثلا الفطور 3 حبات تمر + بيض عيون + 3 حبات سمبوسه بالفرن بأي حشوه مسموحه من غير زيوت كل الاكل ماعدا زيت الزيتون مسموح ملعقه باليوم+ شوربه خضروات+ صحن سلطه + عصير طبيعي او فاكهه وبعدها بساعه اذا تحبي تاكلي قطعه صغيره حلى وبعدها بساعه تبدئي تمرين ال 5 ميل مدتها ساعه ونص تقريبا واذا جعتي خذي فاكهه مثلا تفاحه او برتقاله او رمان او بطيخ او شمام بكميات معتدله اما السحور مثلا فول وسلطه وفاكهه وتوست اسمر او خبز اسمر او رز اسمر او برغل او كينو مع صدر دجاج وخضروات وسلطه وفاكهه بتنحفي وماراح تحسي بإرهاق نزول صحي + لاتنسي المكسرات النيه كاجو لوز جوز فستق قد قبضه يدك يوميا فيها زيوت مفيده يحتاجها الجسم + شرب المويا بكميه كثيره خصوصا بعد الحلا بالتوفيق ان شاء اللهالرجيم مو حرمان او بس شوربه او لبن لازم تتغذي عشان جسمك يحرق الدهون شوفي رجيم السعرات الحراريه...
فديتك بقيتي اكل 😂
الصفحة الأخيرة