انا حامل

اتوقع الاوربت تراك متعبه على الحامل

خليك على المشي نص ساعه يوميا حلو

بس مو ركض وهلاك

الاكل نصيحه مني لاتنفجعي مثل باقي الحوامل

خلي اكلك منتظم ويشمل الاشياء المهمه مثل السلطات والحليب والبروتينات وشوي كرربوهيدرات

انا تحسفت اني ماانتبهت لوزني لما كنت حامل

وبعد لما تولدين وتقومين بالسلامه انتبهي لاكلك

مو ريجيم بس اكل معتدل ومتوازن

الله يتمم عليك ويجعله الله من مواليد السعاده كامل الخلق والخلقه يارب

لا تسوين مثلي بحملي اجيب الاول والتالي وبعدين اقعد اندب حظي وجسمي
خليكي عاقله ههههههههه

الأربت تراك خطر للحامل وحتى السير الكهربائي

امشي مشي عادي نص ساعة يوميا بدون ما تجهدي نفسك

وابتعدي عن النشويات والحلويات

وافطري على شابورة وحليب

والغذاء مشوي وسلطة وشوربة فقط

والعشاء زبادي وعصير طازج وسلطة

وبين الوجبات فواكه

بكدة وزنك ماراح يزيد ابدا وراح ينقص بدون ما يضر الجنين

ورب يوفقك ويتم حملك على خير

لو تسالين دكتوره تغذيه تساعدج اكثر مننا وتعطيج نظام مريح ومفيد وبيه كل شي مهم لج وللجنين وبنفس الوقت ما يزيد وزنج فوق الطبيعي

مبروك على الحمل عسى الله يثبته لج ويسهل حمله وولادته
اما الرياضه او الاوربتراك على قولتج ترى خطر
لكن مارسي رياضه المشي لو باليوم نص ساعه اذا ما كانت عندج مشاكل بالحمل

حبيبتي أحسن شي الأكل المنظم خلال الحمل وغير الحمل
راسلي الدكتورة هنادي وهي بتفيدك أكتر
بس نصيحة إلتزمي ولا تعطي لنفسك فرصة تزيدي وبالنسبة للرياضة المشي أفضل
وربنا يقومك بالسلامة