اهم شي اهتمي بصحتك ونظافتك الشخصيه
انا باعطيك برنامجي
الصبح لما اقوم اتقهوى مع تمر بعدين اكل فطوري اللي هو مراصيع مع عسل وفلفل اسود وكاسة حليب واكل حبه سوداء ورشاد
الغدا اكل مرقوق ولا مطازيز ويكون مطبوخ معها حلبه واكل ربع دجاجه مع مرقتها ويكون مطبوخ معها ماش
والعشا اي شي مراصيع او تمر او حنيني او محلى اي شي من الاشيا المفيده
بالنسبه للغسول كنت احط لي قارورة مويه فيها ملح خشن ومرة وكمون اتشطف فيها بعد التنظيف والحمدلله لا التهابات ولا ما يحزنون
هذا جدولي
وبالنسبه لجسمك بعد ما تكملين اربعينك خففي اكل لا تسوين ريجيم لا خففي اكلك يعني كلي شوي من كل شي وانشا الله تنحفين خلال فترة بسيطه
انا باعطيك برنامجي
الصبح لما اقوم اتقهوى مع تمر بعدين اكل فطوري اللي هو مراصيع مع عسل وفلفل اسود وكاسة حليب واكل حبه سوداء ورشاد
الغدا اكل مرقوق ولا مطازيز ويكون مطبوخ معها حلبه واكل ربع دجاجه مع مرقتها ويكون مطبوخ معها ماش
والعشا اي شي مراصيع او تمر او حنيني او محلى اي شي من الاشيا المفيده
بالنسبه للغسول كنت احط لي قارورة مويه فيها ملح خشن ومرة وكمون اتشطف فيها بعد التنظيف والحمدلله لا التهابات ولا ما يحزنون
هذا جدولي
وبالنسبه لجسمك بعد ما تكملين اربعينك خففي اكل لا تسوين ريجيم لا خففي اكلك يعني كلي شوي من كل شي وانشا الله تنحفين خلال فترة بسيطه
ام ميرو
•
عزيزتي هوليلا00
خذي راحتك علىالاخر ولا يهمك واطلبي الي في نفسك :26:
شوفي عيوني00الطفل يحتاج بالاضافة للملابس وما ذكرنا بعض الاشياء منها\فازلين للترطيب مكان الحفاظ وهذا من تجربة افضل من الكريمات الطبية بكثير \وزيت زيتون اصلي لدهن جسمة وتدفئتة\اعشاب كالكمون واليانسون والحلبة والشمروالسكر النبات للتحلية 0\وليفة للاستحمام وصابون مثل مجموعة بيبي جونسن0
اما بالنسبة لك فعليك بالغذا الجيد بدووووووووووووووون افراط يعني لاتكثري من الدسم والسمن والكلام هاذا بحجت النفاس ابداافطري حليب ساخن مع زنجبيل وقرفةوعيش بر وبيض ونوعي انت بالفطور اللي يناسبك بس يكون صحي ومفيد واهتمي بشررررررررب الحليب الساخن يومياواتغدي واتعشي ولاتهملي اي وجبة حتى لو مااشتهيتي اخريها بس لاتحذفيها0ولنا تكملة باذن اللة لاني صايمة وبجهز الفطور:27:
خذي راحتك علىالاخر ولا يهمك واطلبي الي في نفسك :26:
شوفي عيوني00الطفل يحتاج بالاضافة للملابس وما ذكرنا بعض الاشياء منها\فازلين للترطيب مكان الحفاظ وهذا من تجربة افضل من الكريمات الطبية بكثير \وزيت زيتون اصلي لدهن جسمة وتدفئتة\اعشاب كالكمون واليانسون والحلبة والشمروالسكر النبات للتحلية 0\وليفة للاستحمام وصابون مثل مجموعة بيبي جونسن0
اما بالنسبة لك فعليك بالغذا الجيد بدووووووووووووووون افراط يعني لاتكثري من الدسم والسمن والكلام هاذا بحجت النفاس ابداافطري حليب ساخن مع زنجبيل وقرفةوعيش بر وبيض ونوعي انت بالفطور اللي يناسبك بس يكون صحي ومفيد واهتمي بشررررررررب الحليب الساخن يومياواتغدي واتعشي ولاتهملي اي وجبة حتى لو مااشتهيتي اخريها بس لاتحذفيها0ولنا تكملة باذن اللة لاني صايمة وبجهز الفطور:27:
الصفحة الأخيرة
:27: