اللهم لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك ولك الحمد حتى ترضى ولك الحمد اذا رضيت ولك الحمد بعد الرضى
اخواتى وللله الحمد ربى يسر انا نشترى جهاز الاوربت تراك بس مجرد سؤال للى عندهم الجهاز كم تلعبون عليه يوميا علشان تحسون بالفرق
وهل تحسبون بالسعرات ولا بالدقايق ولا بالكيلو
وكم مره باليوم وهل يفرق لما يكون الوقت متواصل او متقطع
أم غالي @am_ghaly_4
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
rs1407
•
b7r55 :
هلا خواتى طيب انا عندى جهاز بس مابي انحف الجزء السفلي ابي فوووووق كتوفي وظهري ينحف؟؟هلا خواتى طيب انا عندى جهاز بس مابي انحف الجزء السفلي ابي فوووووق كتوفي وظهري ينحف؟؟
ياقلبي هو احلى شي فيه انه يحرك جسمك كله يعني يرتبك ترتيب روووووعه
انا انصحك فيه ولو ماتبين السير ينحف من فووووق بكثير
بس الاوربيتريك احلى شي به انه ينزلك من جميع الجهات ويخلي جسمك كنه مرسوم رسم
الله يوفقك يارب
انا انصحك فيه ولو ماتبين السير ينحف من فووووق بكثير
بس الاوربيتريك احلى شي به انه ينزلك من جميع الجهات ويخلي جسمك كنه مرسوم رسم
الله يوفقك يارب
rs1407
•
ام غالي
انا كنت بالبدايه خمس دقايق ثم عشر دقايق ثم ربع ساعه وهكذا يوميا ازيد خمس دقايق
ولحد ماصرت ساعه باليوم
ومقسمتها نصف ساعه بالليل ونصف العصر
وانصحك تستخدمينه كل يوم ماعدى يوم الطلعه بحيث انك تكونين مثلا 4 ايام بالاسبوع كويس ويفضل كل الاسبوع تكونين روووعه :32:
وطبعا انصحك برجيم محترم وربي يوفقك ياقلبي
انا كنت بالبدايه خمس دقايق ثم عشر دقايق ثم ربع ساعه وهكذا يوميا ازيد خمس دقايق
ولحد ماصرت ساعه باليوم
ومقسمتها نصف ساعه بالليل ونصف العصر
وانصحك تستخدمينه كل يوم ماعدى يوم الطلعه بحيث انك تكونين مثلا 4 ايام بالاسبوع كويس ويفضل كل الاسبوع تكونين روووعه :32:
وطبعا انصحك برجيم محترم وربي يوفقك ياقلبي
أم غالي
•
جزاكم الله خييييييير ما قصرتوا
يعنى انتم تحسبون بالوقت ما تناظرون السعرات احس انه اللى يتابع السعرات ترتفع معنوياته لانه حرق كل هذا ما قصرتوا الله لا يحرمكم السعاده فى الدارين
يعنى انتم تحسبون بالوقت ما تناظرون السعرات احس انه اللى يتابع السعرات ترتفع معنوياته لانه حرق كل هذا ما قصرتوا الله لا يحرمكم السعاده فى الدارين
الصفحة الأخيرة
وافضل شئ بالتدريج يعني خمس دقائق وبكره عشر وهكذا علشان مايصير لك شد عضلي 00
واحسن شئ الصباح قبل الأفطار انا كذا يعني على جوع او في العصر بعد الغداء بساعتين وانا ازيت جسمي بأي زيت علشان جسمي مايتعب 00 والأفضل انك تطولين عليه لو قدرت يعني نصف ساعه واكثر والمتواصل افضل بس اذا تعبت وقفي 00
طبعا هو لوحده بدون ريجيم يثبت الوزن ومع الريجيم ينحف بشكل خيالي خاصة المنطقه السفلى
وانا احسب الدقايق عشرين دقيقه اوقف وفي العصر عشرين دقيقه ثانيه اذا سمح لي الوقت 00