ماشاء الله البنات ماقصرو معك :)

بالتغذية الصحيحة والرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة

حبوبه حاولي ماتخربطين باكلك يعني وجبات سريعه دايم والغازيات لاتكثرين منها وحاولي تستبدلينها بعصاير قليل فيها السكر وحاولي اهم شي انك تمشين كل يوم خاصه بعد الاكل وقللي الشبسات

انا قبل سنه يمكن جسمي وش زينه بس للاسف قمت اخربط من هالاكل وخاصه اني كنت كثيرت سهر وشبسات وحلويات وحتى المشي تركته ولا قبل لازم امشي كل يوم

وشوفيني الحين صح اني ماسمنت مره بس زاد وزني ولازم اخفف عشان مايزيد اكثر