عيوشه
•
العفو اختي لا شك رعلى واجب وان شاء الله يكون خير وتبشرينا
وعليكم السلام ورحمة الله و بركاته ..
أختي العزيزة .. شيخة ..
اتمنى أن تكوني بخير و عافية ..
عزيزتي .. لكل فعل سبب .. إذاً بداية علينا أن نحدد أسباب الغضب .. وقد يكون أحياناً هناك اسباب غير واضحة ..
هناك عدة أسباب للغضب .. منها ..
- التعرض لمواقف محزنة .. كفقد شخص عزيز .. طلاق .. انفصال .. تأخر زواج .. أزمة مالية .. فشل في تحقيق هدف معين .. الخ ..
- التعرض للاساءة .. سواء كانت عاطفية او جسدية ..
- التعرض لضغوط نفسية كثيرة ..
- الاكتئاب .. و القلق .. و الاحباط .. و اليأس .. و لوم النفس .. كل تلك العوامل لها تأثير ..
- التعرض لمواقف ماضية مؤلمة .. وكبتها .. فتنفجر فجأة .. تخرج على شكل غضب ..
عزيزتي .. هذه أكثر أسباب الغضب انتشاراً .. ولكن دعينا نبحث عن أسبابك أنتِ ..
ما أعتقده هنا .. أن موضوع الزواج هو الذي أثر عليك .. إضافة إلى عوامل أخرى ..
عزيزتي .. ما قلتيه عن تأخر زواجك .. و التفكير في هذا الامر .. له دور في التأثير على نفسيتك .. وذلك أدى إلى الغضب .. أيضاً إذا كان هناك من يضايقك بكلماته .. وتلميحاته .. عن موضوع الزواج .. فهذا له دور ..
عزيزتي .. هذه الاسئلة أيضاً ستساعدك في الكشف عن أسباب غضبك ..
- هل تعانين من الوحدة ؟؟
- هل لديك وقت فراغ كبير .. ولا تستغلينه ؟؟
- هل لديك مشاكل أسرية .. أو مشاكل مع أشخاص معينين ؟؟
- هل مررت بمواقف أفقدتك هدوئك .. وجعلتك عصبية .. ؟؟ وهل أثرت عليك تلك المواقف ؟
- هل تلومين نفسك كثيراً ؟؟
- هل تلومين الاشخاص الذين حولك و مجتمعك .. وتعتقدين انهم سبب ما أنتي فيه ؟؟
إذا كانت إجابتك بنعم .. فاعلمي غاليتي أن كل تلك العوامل السابقة .. هي سبب غضبك ..
قد تتسائلين .. كيف تتخلصين من غضبك ؟!
عزيزتي .. هناك حلول .. ستساعدك في تخفيف حدة غضبك .. وهي ..
1- معرفة أسباب الغضب .. وتحديدها .. لان معرفة الاسباب هي نصف العلاج ..
2- حاولي السيطرة على غضبك قدر الامكان .. فإذا شعرتِ أن هناك ما سوف يثير غضبك ابتعدي عنه بتترك المكان .. او اذا كنت جالسة .. فقفي .. وان كنت واقفة .. فاجلسي .. فقد قال رسولنا الكريم عليه أفضل الصلاة والسلام ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليَجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فَليضطَجِع )..
3- اغسلي وجهك عن الغضب .. وذلك للتخلص من الشحنات الكهربائية التي تسبب الغضب والتوتر ..
4- تعوذي من الشيطان الرجيم عند شعورك بالغضب .. وعدي من 1-10 .. بصمت .. قبل التحدث .. حتى لا تندمي ..
3- تعلمي التحكم بنفسك .. حتى لا تندمي .. وتعلمي التعبير عن غضبك بوصف مشاعرك أو السلوك الذي أدى إلى غضبك أثناء الموقف .. ولكن بهدوء .. وليس الصراخ .. و تجريح من أمامك .. او بعد فترة قصيرة .. عندما تبتعدين عن المكان .. وتهدأ نفسك .. ثم ترجعين للمكان مرة أخرى .. وأنت أقل غضباً ..
4- خففي من ثورات غضبك بالابتسامة في المواقف التي تثير غضبك ..
5- فرغي غضبك .. بطريقة ايجابية .. كممارسة الرياضة .. كما قالت احدى الاخوات .. او الابداع في مجال معين .. او أي أعمال تحبين عملها ..
6- رفهي عن نفسك بين فترة و أخرى .. كالقيام برحلات سياحية واستجمامية .. او رحلات قصيرة مع الاهل .. كل أسبوع ان أمكن .. ولا تنتظري انفجار المشاعر المتراكمة داخلك ..
7- مارسي التأمل في خلق الله .. و في الكون .. وستشعرين براحة عجيبة ..
8- مارسي الاسترخاء .. كل يوم .. وعند الغضب خذي نفساً عميقاً .. شهيق .. ثم زفير .. بعمق .. وذلك سيخفف حدة غضبك .. وهذا الموضوع سيفيدك ..
9- الزواج رزق من الله عز وجل .. وهو قسمة ونصيب .. إدعي الله أن يرزقك زوجاً صالحاً .. ولكن لا تفكري فيه كثيراً ..
10- قال الله تعالى (وَسَارِعُوا إِلَى مَغْفِرَةٍ مِنْ رَبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا السَّمَاوَاتُ وَالْأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ* الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ ) ..
اذاً غاليتي اعلمي .. ان جزاء كظم الغيظ عظيم .. فقد جعل الله له ثوابا عظيما .. فالغضب لا يضر بالآخرين فقط بل يضر بك أيضاً .. وقد يهدم كل شيء .. وقد يُخسرك أحب الناس إليك ..
اتمنى أن تستفيدي من هذه الحلول .. كما أتمنى أن تستفيد منها أختي الحبيبة عذبة الفؤاد .. :)
أختي العزيزة .. شيخة ..
اتمنى أن تكوني بخير و عافية ..
عزيزتي .. لكل فعل سبب .. إذاً بداية علينا أن نحدد أسباب الغضب .. وقد يكون أحياناً هناك اسباب غير واضحة ..
هناك عدة أسباب للغضب .. منها ..
- التعرض لمواقف محزنة .. كفقد شخص عزيز .. طلاق .. انفصال .. تأخر زواج .. أزمة مالية .. فشل في تحقيق هدف معين .. الخ ..
- التعرض للاساءة .. سواء كانت عاطفية او جسدية ..
- التعرض لضغوط نفسية كثيرة ..
- الاكتئاب .. و القلق .. و الاحباط .. و اليأس .. و لوم النفس .. كل تلك العوامل لها تأثير ..
- التعرض لمواقف ماضية مؤلمة .. وكبتها .. فتنفجر فجأة .. تخرج على شكل غضب ..
عزيزتي .. هذه أكثر أسباب الغضب انتشاراً .. ولكن دعينا نبحث عن أسبابك أنتِ ..
ما أعتقده هنا .. أن موضوع الزواج هو الذي أثر عليك .. إضافة إلى عوامل أخرى ..
عزيزتي .. ما قلتيه عن تأخر زواجك .. و التفكير في هذا الامر .. له دور في التأثير على نفسيتك .. وذلك أدى إلى الغضب .. أيضاً إذا كان هناك من يضايقك بكلماته .. وتلميحاته .. عن موضوع الزواج .. فهذا له دور ..
عزيزتي .. هذه الاسئلة أيضاً ستساعدك في الكشف عن أسباب غضبك ..
- هل تعانين من الوحدة ؟؟
- هل لديك وقت فراغ كبير .. ولا تستغلينه ؟؟
- هل لديك مشاكل أسرية .. أو مشاكل مع أشخاص معينين ؟؟
- هل مررت بمواقف أفقدتك هدوئك .. وجعلتك عصبية .. ؟؟ وهل أثرت عليك تلك المواقف ؟
- هل تلومين نفسك كثيراً ؟؟
- هل تلومين الاشخاص الذين حولك و مجتمعك .. وتعتقدين انهم سبب ما أنتي فيه ؟؟
إذا كانت إجابتك بنعم .. فاعلمي غاليتي أن كل تلك العوامل السابقة .. هي سبب غضبك ..
قد تتسائلين .. كيف تتخلصين من غضبك ؟!
عزيزتي .. هناك حلول .. ستساعدك في تخفيف حدة غضبك .. وهي ..
1- معرفة أسباب الغضب .. وتحديدها .. لان معرفة الاسباب هي نصف العلاج ..
2- حاولي السيطرة على غضبك قدر الامكان .. فإذا شعرتِ أن هناك ما سوف يثير غضبك ابتعدي عنه بتترك المكان .. او اذا كنت جالسة .. فقفي .. وان كنت واقفة .. فاجلسي .. فقد قال رسولنا الكريم عليه أفضل الصلاة والسلام ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليَجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فَليضطَجِع )..
3- اغسلي وجهك عن الغضب .. وذلك للتخلص من الشحنات الكهربائية التي تسبب الغضب والتوتر ..
4- تعوذي من الشيطان الرجيم عند شعورك بالغضب .. وعدي من 1-10 .. بصمت .. قبل التحدث .. حتى لا تندمي ..
3- تعلمي التحكم بنفسك .. حتى لا تندمي .. وتعلمي التعبير عن غضبك بوصف مشاعرك أو السلوك الذي أدى إلى غضبك أثناء الموقف .. ولكن بهدوء .. وليس الصراخ .. و تجريح من أمامك .. او بعد فترة قصيرة .. عندما تبتعدين عن المكان .. وتهدأ نفسك .. ثم ترجعين للمكان مرة أخرى .. وأنت أقل غضباً ..
4- خففي من ثورات غضبك بالابتسامة في المواقف التي تثير غضبك ..
5- فرغي غضبك .. بطريقة ايجابية .. كممارسة الرياضة .. كما قالت احدى الاخوات .. او الابداع في مجال معين .. او أي أعمال تحبين عملها ..
6- رفهي عن نفسك بين فترة و أخرى .. كالقيام برحلات سياحية واستجمامية .. او رحلات قصيرة مع الاهل .. كل أسبوع ان أمكن .. ولا تنتظري انفجار المشاعر المتراكمة داخلك ..
7- مارسي التأمل في خلق الله .. و في الكون .. وستشعرين براحة عجيبة ..
8- مارسي الاسترخاء .. كل يوم .. وعند الغضب خذي نفساً عميقاً .. شهيق .. ثم زفير .. بعمق .. وذلك سيخفف حدة غضبك .. وهذا الموضوع سيفيدك ..
9- الزواج رزق من الله عز وجل .. وهو قسمة ونصيب .. إدعي الله أن يرزقك زوجاً صالحاً .. ولكن لا تفكري فيه كثيراً ..
10- قال الله تعالى (وَسَارِعُوا إِلَى مَغْفِرَةٍ مِنْ رَبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا السَّمَاوَاتُ وَالْأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ* الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ ) ..
اذاً غاليتي اعلمي .. ان جزاء كظم الغيظ عظيم .. فقد جعل الله له ثوابا عظيما .. فالغضب لا يضر بالآخرين فقط بل يضر بك أيضاً .. وقد يهدم كل شيء .. وقد يُخسرك أحب الناس إليك ..
اتمنى أن تستفيدي من هذه الحلول .. كما أتمنى أن تستفيد منها أختي الحبيبة عذبة الفؤاد .. :)
الصفحة الأخيرة