انا عضوه جديده ابغاكم تساعدوني

حبيبتي مالك الا الرياضه وفيه نوعين كلمه رائعه قليله فيها بس استمري شهر وشوفي
الأول امشي 100 خطوه وانتي فاتحه رجلك قد ماتقدرين
الثاني اجلسي مثل الطفل اللي في هيئه الحبو ثم مدي رجلك للأعلى لكل رجل مئه مره هذا صعب في البدايه بس بعدين يصير عادي بس نتائجها فتاكه
السلام عليكم

الافضل المشي اولا وترينات رياضيه للمنطقه وده موقع فى تمرينات رياضيه يارب يفيدك
http://www.ayoubdiet.com/default.asp
وبالتوفيق ان شاء الله

تصدقون مبسوطه علئ الردود شكراهي مافي الاالرياضه بس وين الي ينتظم

نحوله كيف طعمه اخاف ماحب المر