انا من عشاق عالم حواء ولقد ااستفدت من تجاربكم الكثير مشكورين وما قصرتوا ..............
وابي رايكم في شي وهو اني ابتديت اامشي نص سااعه واسوي رياضه نص ساعه بس انا مو سمينه وفيني شوي كرش وخاايفه ااااضعف كثير .......... فبمااذاااا تنصحووني ااستمر على الريااضه بس او استمر على المشي او الاثنين معا ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!
وارجوا منكم الرد مو تحطموني ...
يلا ردوااااااا بليززز
انا بنتظار ردودكم الحلوه....
وتقبلوا تحياتي........
بنــ الاصايل ــت @bn_alasayl_t
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
المشي نص ساعة ما يضعف كثير بس صحي
اما بالنسبة للكرش فأفضل تمرين هو الوقوف و فتح القدمين قليلا و تقومين بالانحناء و الساقان مشدودة بدون ثنيها حتى تتلامس اصابع يدك مع اصابع قدمك
يجري التمرين تدريجيا يعني بالبداية 15 مرة وكل اسبوع زيدي راح تحسين بألم اول ايام بعد ما تقومين بالتمرين اول مرة لكن شوي شوي يروح والكرش ايضا و اذا استمريتي مستحيل يرجع