فيه التمر واللبن والتفاح واللبن 6 تفاحات باليوم وحليب قليل الدسم

يسلموو ماتقصرو جربت اللبن والتمر بس مافي نقص ابدا اما التفاح ممكن اسوي بس راح اخلي الكميه اقل 3 وبوقف اكل ع الساعه. 7 وماانام كتير اصلا انا بالاساس ماانام كتير بيحكو النوم يسمن ههه المهم وكمان ساعه رياضه واحاول مااجلس عشان انقص حجرب تلاته ايام او يومين واشوف كم اخسر وزن يوم السبت ان شاءالله لان انا دحين متبعه رجيم يبين انو نحفت. بس اخاف اشوف وزني هههههه بس جربتيه انتي او فيه احد جربو شئ واذا فيه شئ اسرع او تاني لاتحرموني امانه وشكرا شكرا من كل قلبي والله يحقق لكم كل اللي تتمنوه 

فيه رجيم الفواكه

او رجيم ام هديل

او رجيم غلا الاشواق

ممنوره حبيبتي بس اذا مااتقل عليكي تكتبيلي هما لاني مااعرفهم يسلموو

رجيم الماء وعن تجربة لانوا وزنى صعب ينزل بسرعة