انا في مشكله سااااعدوني

:(:(والله نفس الحاله الله ينحفنا بصحه وعافيه:(:(

عليكى تبداى برجيم الهرم الغذائى لانه مش بيجوع كتير
و انتى فى اول الرجيم لازم رجيمك ما يكون قاسى عشان ما يجيلك احبااط
و نظمى اكلك و طريقه اكلك
بلاش اكل بين الوجباات الا للضروره و يكون خيار او فاكهه
و خلى النشويات فى الغدا و الفطار بس و العشا خليه خفيف فاكهه و لبن او زباادى
و ان شاء الله تنحفى على خير

حبيبتي روحي لمكتبة جرير واشتري كتاب جورج كروز وحمية الثلاث ساعات انا كنت 107 والحين 98 وبواصل ان شاء الله

رفع

رفع نفس الحاله وزني 98وضايق صدري ومعي دوخه الأفضل لنا رجيم صحي

ورفع لعيونك ربي ينحفنا على خير