انا في ورطه ساعدوني ارجوكم الله يحفظكم

يااااااااااااااااااااااااااااارب يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

تحمليييييييين بتوووأم ويقول لج زوجج قعدي في البيت ارتاحي وماتروحين العروووس

قولي امنييييييييين

اااااامين ياام يوسف

ان شاءلله راح تنحل ... وتحملين وتنحفين بعد بس لاتفقدي الامل بالله ودائم تفائلي

ياااا الله يا كريم ,,,انج تضعفين 15 كيلو قبل الاعراس,,


وفي صباحية العرس الثالث يجيج وحام وتجيبين ذاك الصبي اللي تكنسلين فرحة الناس بالاعراس وتتحول الفرحة لج بروحج وتصيرين نجمة الموسم..طبعا ان شاء الله يفرحون فيهم هههههه,,بس يفرحون فيج اكثر,,


والله ان الدعوة طالعة من خااااااااااااااااااااااطري,,,



الله يسخر لج زوجج..ويرزقج بالذرية الصالحة,,

بس انتي بعد ساعدي عمرج,,وشدي حيلج وسكري حلجج عن البلعة وابدي تماااااارين لين العرس الاول,,والله معاااج يا نبضي

الله يفرجها عليك من اوسع اوبوابه ويرزقك الذريه الصالحه المعافاه ويابرك لك فيهم .....

شوفي يا اختي ....انا مريت بتجبه صعبه في حكاية التنحيف هذي .. طلعت عبني وعين اهلي ....

لكني اكتشفت اني غير جاده في موضوع النحافه هذا

قعدت احسبها صح لقيت اني افنش الرجيم ايام كثيره واختلق الاعذار ......

والاكتشاف الخطير لمن قعدت احاسب نفسي لقيت اني علاقتي بالله ضعيفه جدا ......الصلاوات الخمس ..وكمان حالتها حاله ..وطبعا اذا الصلاه بهذا الشكل كل شي راح يكون حالته حاله ........وبس والصيام في شهر رمضان والقضاء فقط لاغير .... يعني الحمد الله شيء مؤسف ويحزن ..

وبصراحه ....اول خطوه عشين تبين نحفين .. ولا عشين تبين اي شي ... قوي علاقتك في الله ....


والله حاولت وحاولت وحاولت الين بغيت افقد عقلي مافي فايده في اي شيء اسويه ...الين ما اكتشفت انه لازم اقوي علاقتي بالله


.......اذا اول خطوه .... قوي علاقتك بالله ( ادي الصلاة بسكينه وطمانينه وتأني ..تأهبي لها ايما تأهب ) واسمعي اشرطه اسلاميه
ثاني خطوه ...مهمه جدا استغفر الله كثير .... تصدقين خلال نصف ساعه تقدرين تستغفرين 2220 مره ... وكمان لو تقدري اكثر ... لاتسيبين المسبحه ابدا .......

عارفه ايش خلاني اهتم بالاستغفار ....لأني تذكرت الايه اللي كل يوم تمر علي واسمعها ((
فقلت استغفروا ربكم انه كان غفارا (10) يرسل السماء عليكم مدرارا (11) ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم انهارا (12) } سورة " نوح "

بالله ايش تبغين احسن من كذا ربي ...هذا وعد من ربي ..ومافيه اصدق من الله .....

استغفري الله راح تنحفين وراح ترزقين بالمال وبالبنون ..وبكل شيء ربي وعد ه في الايه الكريمه ...وبكل شيء انتي استغفرتي عشين تحققينه ...

والله العظيم اختي قعدت فتره طويله ماحملت يمكن اكثر منك ... بس في شهر رمضان قبل 3 سنين .. اشترت مسبحه لها ولزوجها وصاروا كل يوم يستفغفرون 3000 مره وماشاء الله بعد العيد بشهر حملت وجابت ولد .....في حياتي ماشفت لا احلى ولا اطيب ولا اجمل منه .... قولوا ماشاء الله ... ... وكامن لاتنسي الصدقه ....


وبالنسبه للعلاجات اختي زيك ماخلت ولا علاج بهذلت نفسها بهذله ...... يعنيانتي مشيتي على نفس الطريق اللي كانت تمشي عليه اختي .......

واهم نقطه طبعا انك لا تتركين ولا فرصه ولاتتباطئين ابدا في الدعاء ادعي بشكل مستمر فربما صادفت وقت اجابه ...( الله سبحانه وتعالى يقول ادعوني استجب لكم ...)عاد هذي فيها كلام واضحه زي الشمس


ونرجع لموضع النحافه ......

بعد ما تهتمين بالنقطتين السابقه اللي تكلمت عنها فوق ..ابدأي .. في النقطه الثالثه ....


شوفي ..اشتري شاهي اخضر ابو شيبه (اسمه ابو شيبه ) لانه قعلا يهضم الاككل وهو اللي حسيت فيه فايده وجربت شواهي كثيره ماليت لها اثر ..... تراه مشهور ووفي كل مكان ..... انا استغليت الاكياس صرت اشتري ابو علبه ....ارخص ..وازين

اشربي كوب اول ماتقومين ...وبعد كل وجبه ... وقبل لاتنامين ..استمري عليه .....لاتسيبينه ابدا ابدا ...ترا في ناس نحفوا عليه لوحده على حسب قولهم في 3 شهور ....بس انا ما اؤمن بحاجه اسمها الشاهي لوحده وانتبهي تسوينها



ثانيا اول اسبوعين كلي نفس اكلكم بس قللي الوجبه مرررررررررره ......مثلا كنتي تاكلين رغيف خبز كامل كلي نصف رغيف في اليوم كله ...... واذا انتي مصرهتاكلين رز كلي رز غرفه وحده بس ...بعد الاسبوعين ماتنتهي انسي الرز ...الغيه من الوجود ....

واهم نقطه عشين ينجح رجيمك انك تخففين من النشويات باكبر قدر ممكن .... لان النشويات تخرب اهل الرجيم .....

وكثري خضار سوي اكبر صحن في البيت للسلطه خضار واهم شي الخضار الخضراء والورقيه ....وقللي من الباقي زي الجزر ياتلغينه ياتقللين منه مررررررررره .....وتبليه وعليك بالعافيه ....

واالعشاء تفاحه او اثنين وزبادي ...واذا حسيتي انه ماراح تشبعين عاد اقسمي نص الخبز من بداية اليوم الى نصفين ربع في الفطور وربع في العشاء كليه على الزبادي ....

والغداء كلي من غداكم باقل كميه ممكنه ..غرفه وحده قطعه صغيره دجاج او لحم صغيره قد نص الكف ...فهمتي

طبعا انا لسع اتكلم في الااسبوعين الاولى .....

وانصحك قبل ماتاكلي الوجبه قبلها بنص ساعه لازم تحسبي نص ساعه قبل الوجبه انك تشربي 3 كاسات مويه ..واذا حسيتي ان الوجبه الجايه ماراح تشبعك كلي خضار زي الخس الجرجير الخيار ..


نسيت ما اقول على الفطور ....ربع خبز اسمر( طبعا ) ودايما اسمر في كل الرجيمات ...... فيه شريحة جبن شيدر وكوب صغير عصير برتقال .



طيب نجي لما بعد الاسبوعين التأهيليه للرجيم ....

الفطور كوب نسكافيه بسكر اندنوسي . او اي سكر بددون سعرات

الغداء صدر دجاج مقطع مقلي او مشوي او ععلى الفحم اوو مع الخضار ..براحتك ..مع ربع رغيف خبز اسمر ....او نص رغيف اذا مراح تاكلين رع في العشا .... وسلطه خضار طبعا تبدأين فيها ...واذا تبغين تدلعين نفسك خذي كوب صغير جدا جدا لبن منزوع او قليل الدسم

العشاء
تفاحه وزبادي وربع رغيف خبز ..


ولاتنسين الشاي الاخضر ..


والمهم جدا واللي انا اسويه اشرب فيتامينات من gnc فيتامينات تحتوي على جميع العناصر عشين مايتساقط شعري وتخرب بشرتي


وفي نقطه مهمه المشي بحراره يعني زي العسكري ... لمدة من نص ساعه الى ساعه كامله .. اما المشي المتراخي مايجيب شي

واعملي بعض الرياضات الايربوبيك الخفيفه الي تقدري عليها ...ركزي انها تكون سهله وتكون لكل العضلات وتكرارها من 30 الى 50 مره
في البدايه رح تتعبي بعد الاسبةعين راح تكون اسهل بكثير ....

هذا البرنامج نحفت عليه 6 كيلو في شهر ....

ولعلمك الرياضه تخليكي وكانك نحفتي اكثر ..... بصراحه مقاساتي نززلت اكثر من وزني تخيلي 12 سم من كل محيط وبالنسبه للعضد 4 ونص سم .....

الرياضه مهمه جدا ..
واذا حابه سوي تدليك بزيت الزيتون .... قبل الرياضه .....


ولا تخلي احد يضحك عليك ترى مافي شي اسمه سوي رياضه لوحده ولا رجيم لوحده ولاتدليك لوحده لازم كلهم سوا راح تحصلين على نتائج مرضيه جدا ... وراح تتشجعين تكملين ...

وانصحك تابعين مواضيع الرياضه والرجيم عشين تتحفززين نفسيا .. وحطي لك كم صورة بنت اجسامهم حلوه ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه.. ومره تعجبك عشين تتحمسين لمن تشوفينهم .....
:42:
ايييييييييييييييييييوه نسيت ما اقولك دايما قيسي وزنك ومقاساتك بالمتر دايما دايما ...ترى مقاسات المتر مشجعه مره .....
وشكرا


ترى انا قاعده اكتب هذا الكلام وانا مشغوله اكيد راح تلقينه مخربط شوي بس استحمليني .:22: