انا لي 25 يوم من ولادتي..وزني زايد..وبطني كبير..اقدر اسوي رياضة الدرج واسوي تمارين؟؟

هلا والله فيكي اختي الحمدلله على سلامتك بالنسبه للرياضه مافيها حاجه اذا الجرح اتعافى وامشي وسوي رياضة الخصر بس بهدوء عشان ظهرك وانا عملت رياضه من اول اسبوع ولاده ولفيت بطني اشربي قشر قهوه وزنجبيل وكمون وقرفه كلها تنحف وتشد البطن وتشيل الغازات ولمن تربطي بطنك ادهني زيت اللوز المر يشد الترهل وفيه بالمرز لشد الجسم بعد الولاده حلو كمان وفيه حق الصدر ولا تشربي وتاكلي شي بارد وحطي فلفل اسود مع الحليب وياريت يكون اكلك قليل الدسم وبر وسوائل انا كدا سويت بنفاسي الاول وناويه كمان بنفاسي هادا اسوي نفس الشي وماشاء الله تبارك الرحمن طلعت من النفاس بدون بطن طبعا توكلي على الله واستعيني به على كل شي (ممنوع الحلويات.النشويات.المعجنات.الغازيات.الرز.اللحم.لاتكثري يسوي امساك )
كلي (خضار.فواكه .سوائل.بر)امتنعي عن الممنوع وبس
والسلام خير ختام

الله يجزاك الف خير اختي الكواااثر على نصاايحك ..........وابي نصااايح اكثر

up

الحمدلله على السلامه
ومبروك ماجبتي


الرياضه لابد منها من بعد أسبوع وتزيدين فيها بالتدريج


حاولي تتحركين وتمشين والبطن سوي شفط كل ماذكرتي أحسن من الربط إللي يرهل

وعندك الجهاز هذا



أستمري عليه وتشوفين وشلون البطن يختفي ويشد وبعد الدراجه مهمه لشد الافخاذ والساق ومادامك في النفاس طبيعي تسمنين لاتفكرين في تخفيف الوزن بالرضاعه الطبيعيه والرياضه تنحفين وترجعين طبيعي والبنسبه للمؤخره أجلسي جلسه صحيحه مع مرور الوقت يصلب الظهر وتبرز المؤخره إضافه لك في تمارين للمؤخره إبحثي وتلاقينها والله يعينك كل شي بي له تعب عشان تشوفين النتيجه بس أستمري معك وقت يتحسن جسمك