انا محتاااااااااااره ماهو الرجيم الافضل والمناسب ياريت تساعدوني يااخواتي

مساء الخير

الصراحه انا احترت جدا في هالريجيمات وماادري ايش اختار ابغى ريجيم مضمون وينزل الوزن فعلا طولي 159 ووزني 75

احيانا اقول اسوي ريجيم الدكتور طالب الشمري واحيانا اقول السعرات الحراريه وانا جدا مقتنعه به لكن اخاف ماينزل الوزن وماادري وين الصح هل ابدا بالسعرات العاليه يعني مثلا 1200 سعره في اليوم لمده اسبوع ثم اقلل السعرات الى 850 مثلا والاسبوع اللي بعده 600 وهكذا حتى اصل الى 500 سعره في اليوم
او اني مثل ماقالت بعض الاخوات ابدا بسعرات عاليه ثم قليله ثم عاليه ثم قليله
يعني 1200 ثم 750 ثم 900 ثم 650 مره عالي مره واطي

ياريت ترشدوني للطريقه الصحيحه يااخواات وجزاكم الله كل خير