اختي العزيزه اليكي هذه الطريقه وانا جربتها وكانت فعاله كتيييييييييير بس انا كنت اعمل التمرين مع الرجيم
1: للخلفيه (تذوب ذوباااااان)تجلسي على الارض عادي مش استلقاء لا جلوس ورجليكي ممدودين وتحطي اديكي على ركبك وتبلشي تمشي بخلفيتك للامام 10 خطوات وبعدين ترجعي للخلف 10 خطوات(يعني تكون خلفيتك هيي الي تدفعك للامام)وكرري ال10 خطوات 3 مرات ويكرر التمرين 3 مرات في اليوم ايضا يعني كل مابدك تلعبي العبي 30 خطوه في كل مره (على فكره هو متعب :44:شوي بس رهييييييييييب:42:)
ودعواااااااااااتك يا عسل
كلام ام منير صح لاني انا كنت بنادي وقالت لي المدربه لتكبير المؤخره امشي للامام على المؤخره وللتصغير للخلف زي طريقه
ام منير وقالت لي نتايجها فوريه اذا استمريتي عليها يعني ياعسل سوي نفس ماقالت ام منير بس ارجعي للخلف بالمؤخره
تجلسي على الارض عادي مش استلقاء لا جلوس ورجليكي ممدودين وتبلشي تمشي بخلفيتك للخلف
ام منير وقالت لي نتايجها فوريه اذا استمريتي عليها يعني ياعسل سوي نفس ماقالت ام منير بس ارجعي للخلف بالمؤخره
تجلسي على الارض عادي مش استلقاء لا جلوس ورجليكي ممدودين وتبلشي تمشي بخلفيتك للخلف
كلام ام منير صح لاني انا كنت بنادي وقالت لي المدربه لتكبير المؤخره امشي للامام على المؤخره وللتصغير للخلف زي طريقه ام منير وقالت لي نتايجها فوريه اذا استمريتي عليها يعني ياعسل سوي نفس ماقالت ام منير بس ارجعي للخلف بالمؤخره تجلسي على الارض عادي مش استلقاء لا جلوس ورجليكي ممدودين وتبلشي تمشي بخلفيتك للخلفكلام ام منير صح لاني انا كنت بنادي وقالت لي المدربه لتكبير المؤخره امشي للامام على المؤخره...
انا كنت اسوي رجيم
ورياضتي كانت طلوع ونزول الدرج والله مرررره المؤخره انكمشت بس انا ماكنت ابغاها تنحف وبطلت الدرج :26:
ورياضتي كانت طلوع ونزول الدرج والله مرررره المؤخره انكمشت بس انا ماكنت ابغاها تنحف وبطلت الدرج :26:
الصفحة الأخيرة
انا والله لو القى الي يكبرها لعطيه الي يبي >>>>>>>>>متعقده
بصراحه ماعندى فكره انا نحيفه من خلقتي اهئ اهئ