انا من بكره ببداء بالرجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم كلكم اخباركم انشالله بخير
بصراحه انا اليوم حبيت اكتب طريقة رجيم وببداء فيه من بكره الثلاثاء
بس انا مشكلتي اني ما اقعد بالرجيم اكثر من يومين الى اذا كان احد يشجعني
علشان كذا انا بكتب الرجيم بالمنتدى وابغاكم تكونون معي وتشجعوني
يعني نبداء من بكره كلنا ونكتب كل يوم وش صار بالتفصيل
لمدة اسبوعين واذا قدرنا نخليها ثلاث اسابيع
والطريقه هي..
الفطور: سندويش مع جبن قليل الدسم او زبادي قليل الدسم او بيضه
الغداء:طبق سلطه خضراء او طبق خضار مسلوقه
نص دجاجه مسلوقه بدون جلد او قطعة لحم مشويه بدون دهن او قطعة سمك
ربع رغيف اسمر
حبة فاكهه برتقاله او تفاحه

العشاء:سلطه خضراء حتى الشبع او تبوله او صحن خضار مسلوقه او سندويش لبنه قليل الدسم او جبن قليل الدسم او بيضه
كل يوم رياضه لمدة ساعه وانا اخذت الرياضه من المنتدى
وكل يوم بعد العشا مشي لمدة نص ساعه او ساعه او ساعتين
تحياتي
نبضة حب