اكتبي بقوقل الدكتوره ريم العنزي عندها حساب بالانستقرام وشوفي يمكن بعد الله تفيدك

اول شي تعالجي بعدين فكري تسمني.. خوذي اشياءات طبيعيه لقتل الديدان مثل ليمون ابو زهير اعصريه واشربيه عاد ابحثي عن طريقته الصح وطبقيها..ينطف البطن تنظييييييف وبعدها راح ينفعك اكلك باذن الله وتسمنين.. وبرضوا عندك عسل ام اسيل لتسمين جربته يجننن اكتبي اسمها بقوقل ويطلع حسابها بالانستا.. والله يحقق لك ماتتمني..

_(الاناث)
مدة البرنامج (40) يوم
عدد المراحل (2)
عدد الوجبات (3)
مناسب العمر من 15 سنة_الى_75 سنة
مناسب الوزن من 65 _الى _140
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ
المرحلة الاولى (مدتها 10أيام)
تنظم الوزن بمعدل 3 %
خلال 10 أيام
مدة التمارين الرياضية الازمة يوميا
20 دقيقة بعد وجبة الغداء بساعتين
نوع الرياضة (السير متوسط السرعة )
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ
بداية وقبل وجبة الفطور
شرب كوب
من
شراب عسل الاكاسيا مع شاي القرد الابيض العضوي
250ml
Honey acacia trees
&
White Monky
green tea
ويعتبر أفضل مشروب للتخلص من سموم الجسم وأذابة الشحوم وغازات المعدة والقولون
يحتوي على 130Calسعرة حرارية
0 _ دهون مشبعة
طريقة التحضير
ملعقة عسل اكاسيا
تذاب بكوب شاي أبيض عضوي
ثم تترك لتبرد بدرجة حرارة الغرفة
وتشرب قبل وجبة الفطور بنصف ساعة
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
(الفطور)
حبة تفاح أحمر متوسطة الحجم
+
ساندويش شوكولا داكنة بالبدق
+
كوب حليب دافئ
+
كوب ماء
طريقة تحضير السندويش
(5)حبات بندق بدون ملح تطحن وتضاف لملعقة
شوكولا داكنة في ربع رغيف خبز أسمر
مجموع السعرات الحرارية
600cal
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــ
الغداء
كوب شاي اينفيوجن الصيف _عضوي
summer infusion
400ml
(مايعاديل 2كوب)
يشرب قبل الوجبة بنصف ساعة
وهو أفضل أنواع الشاي لتقليص المعدة
وخفض الشهية
ومد الجسم بالطاقة
يمكن أستبداله
بشاي التوت البري _عضوي
+
سلطة خيار والخس مع زيت الزيتون وخل التفاح
+
150غرام لحم أحمر مشوي مع بدون ملح
أو
200 غرام صدر دجاج مشوي
أو
150 غرام سمك سلمون
أو
200 غرام رز أسمر مع الزبيب
1000Cal
ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــ
طريقة تحضير السلطة
1حبة خيار+10وريقات خس متوسطة الحجم تقطع في وعاء ويضاف إليها كأس زيتون صغير
60ml وملعقة صغيرة خل التفاح
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ
العشاء
200غرام لبن زبادي مع الكمون
+
3 حبات تين مجفف
+
كوب شاي أخضر بالياسمين عضوي
jasmin Green tea
أفضل أنواع الشاي التي تساعد على تهدئة القولون العصبي وأضطرابات المعدة
غني بمضادات الاكسدة والهدرجة
يحسن المزاج والرغبة الجنسية عند النساء
مجموع السعرات الحرارية
400Cal .
نهاية المرحلة الأولى
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ
الإنتقال للمرحلة الثانية
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ
قبل البدأ بالمرحلة الثانية
يجب الإمتناع عن الطعام ليوم واحد
والإكتفاء بشرب الماء فقط
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ
المرحلة الثانية
مدتها 30 يوم تنقص الوزن بمعدل
11% خلال شهر واحد
مدة التمارين الرياضية الازمة يوميا
30دقيقة بعد وجبة العشاء بساعتين
نوع الرياضة (السير متوسط السرعة )
+
10 دقائق
تمارين عضلات البطن السفلية
________________
الفطور
بداية وقبل وجبة الفطور وكما في المرحلة الاولى
كوب شراب عسل الاكاسيا مع شاي القرد الابيض العضوي
250ml
Honey acacia trees
&
White Monky
green tea
ويعتبر أفضل مشروب للتخلص من سموم الجسم وأذابة الشحوم وغازات المعدة والقولون
+
ربع حبة رمان
+
سندويش زبدة الفول السوداني
ربع رغيف أسمر مع ملعقة طعام فول سوداني
+
كوب حليب دافئ
+
كوب ماء
150ml
مجموع السعرات الحرارية
500cal
______________________________ _
الغداء
كوب شاي اينفيوجن الصيف عضوي
summer infusion
400ml
(مايعاديل 2كوب)
يشرب قبل الوجبة بنصف ساعة
وهو أفضل أنواع الشاي لتقليص المعدة
وخفض الشهية
ومد الجسم بالطاقة
+
شوربة الشوفان مع القرع الأصفر البقدونس
+
150غرام لحم أحمر مشوي مع بدون ملح
أو
200 غرام صدر دجاج مشوي
أو
150 غرام سمك سلمون
أو
200 غرام رز أسمر مع الزبيب
+
كوب لبن بارد
/////////////////////////////////
وبعد الغداء بساعة ونصف
كوب شاي أخضر (جيوكورو ) العضوي
Gyokuro Green Tea
250ml
أفضل أنواع الشاي لتكسير الدهون
وخفض الكولسترول الضار
وأذابة السيلوليت
(دهون البطن والفخذين)
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــ
طريقة تحضير الشوربة
نغلي كوب 250ml في قدر متوسط الحجم
ثم نضيف إليه 200 غرام قرع أصفر
بعد تقطيعه مربعات صغيرة
ونغطي الوعاء لمدة 20 دقيقة
ثم نضيف 7 ملاعق طعام شوفان عضوي
وتطبخ على نار هادئه
ثم نضيف القليل من البقدونس والفلفل الابيض
مجموع السعرات الحرارية
1100cal
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ
العشاء
سلطة الخس والجزر مع زيت الزيتون وخل التفاح
طريقة التحضير
حبة جزر متوسطة الحجم + 10وريقات خس
تقطع في وعاء ويضاف إليها كأس زيتون صغير
60ml وملعقة صغيرة خل التفاح
+
كوب شاي أخضر بالياسمين عضوي
jasmin Green tea
أفضل أنواع الشاي التي تساعد على تهدئة القولون العصبي وأضطرابات المعدة
غني بمضادات الاكسدة والهدرجة
يحسن المزاج والرغبة الجنسية عند النساء
مجموع السعرات الحرارية
300cal
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ
معدل إنقاص الوزن خلال 40 يوم
15%
من 100 Kg الى 85 Kg
وإن أقتضت الحاجة لتكرار البرنامج
يجب الإمتناع عن الطعام ليوم واحد
والإكتفاء بشرب الماء فقط
ثم البدأ من جديد بالمرحلة الاولى ثم الثانية
وسيكون معدل انقاص الوزن في هذه الفترة
40 يوم
أعلى بنسبة 3%
إي سكون معدل إنقاص الوزن الإجمالي
18%
من 85Kg الى 69.9 Kg
فيكون مجموع انقاص الوزن خلال 81 يوم
من 100Kg الى 69.9 Kg
اي بنسبة 11 % في الشهر
___________________
اما بالنسبة للمرأة التي تعاني من النحافة
يساعدها البرنامج ( بنحت قوامهم )
بالإضافة لزيادة الوزن
بنسبة
5% شهريا

فتحت تجمع للتسمين اللي تبغى تشتركhttps://www.hawaaworld.com/showthread.php?t=449050...
التوقيع