انا ودشتي زي توم جيري ..( ممكن مســـاعده ..

شوفي حبيبتي لازم تمشي كل يوم ولو نص ساعه .. ننطي على الحبل حتى ممكن تنطي من غير الحبل والفخوذ العبي على الدراجه

والله ينحفنا على خير

بالمناسه ايش تسووو عشان الجسم ينشد بالذاااااااااااات الصدر اذا الوحدة نحفت صار الصدر كأنه شراب محشي رمل خخخخخخ الله لاجعلنا منهم يارب


سبحان الله وبحمده

نزلت في 3 اسابيع بس ترا مراا حلو

والشد الله ان المشي يشد الا اذا كانت اوزان جامده فيبغالهار ياضة لكن 10 كيلوا وزي كذا اتوقع المشي السريع

او الرياضة

انا صراحة في ترهطل بس ابغى اوصل الوزن المطلوب بعدين اشد مع انها دكتورة قالت غلط هذي الفكرة لازم اول باول تشدي

وسلامتكم

الرياااضه في كل الرجيمااات ومهم



اشهد بلله انه بطل
الله يرده سااالم مااعفى الى ديرتنااا
ويحميه ويرعاااه

اللهم اني استودعتك زوجي واطفاالي واخوني
واهلي ونفسي وجميع المسلمين ياارب العاالمين

يابنات ساعدوني الله يوفقكم

عادي اختي استمري عليه ترى حينزل وزنك ان شاء الله زوجي زي كذا فتره وقف وزنه بس صار يتعشى بدري وشي خفيف زي جبنه وخس او طماط او تونه والحمد لله مرررررررررررررررره نزل على هذا الرجيم ودي اثابر زيه بس انا ماحب الرجيم امل بسرعه