انا وزني مأساوي وكنت من شهر 3 اسوي رجيم

السلام عليكم............. اخت دانه اعتقد ان السباحه ممتازه كما سمعت بس انا ما جربت الا المشي وياريتك تجربيه انت وجميع الاخوات انا عن نفسي كنت امشي كل يوم ساعه والنتيجه اني كنت 76كيلو اما الان 65كيلو والحمد لله بس لظروف الحياة ما قدرت اكمل بس انشالله بعد شهر بارجع اكمل ..............ودعواتك اختي وعلى فكره كنت اخفف اكلي واعتمد بشكل رئيسي على السلطه...والفواكه ,وحليب بدون دسم ارتبهم بطريقه معينه على كيفي .والكالسيوم مهم جدا والحديد وعلى فكره الكالسيوم يساعد الجسم على تخفيف الوزن .وشكرا

السباحة زينة بس الي اعرفه ان الاوزان الكبيره صعبه عليهم السباحة لانها مره مرهقه

بس اذا انتي من الاوزان العياديه ياليت لانها فعلا تشد الجسم تتتتتتتتتتتتتحياتي