حبيبتى سراب الماى ممكن تقوليلى اسويها مثل الشاى ولا اشلون مع المقادير ماعليج امر:eek:
حبيبتى سراب الماى ممكن تقوليلى اسويها مثل الشاى ولا اشلون مع المقادير ماعليج امر:eek:
روزانيتا :
مشكورة عزيزتي عالمرور
الطريقة تعتبر((لهوم)) مو شاي
بس تقدرين تسوينها عصير
يعني تعصرين ليمون وتخففينه بالماي وتحطين الزنجبيل معاه وتشربين عقبه ماي صافي--->عشان الحارج
وبس:)
الطريقة تعتبر((لهوم)) مو شاي
بس تقدرين تسوينها عصير
يعني تعصرين ليمون وتخففينه بالماي وتحطين الزنجبيل معاه وتشربين عقبه ماي صافي--->عشان الحارج
وبس:)
زيت مقلي :
الله يسعدك ياسراب ويجبر بخاطرك مثل ماجبرتي بخاطير أنا وغيري ومشكوووووورة على الخلطة الفتاكة وممكن عندي سؤال وش هي الرياضة السويدية؟ تراني غشيمة شوي اتحمليني ياسوسو...الله يسعدك ياسراب ويجبر بخاطرك مثل ماجبرتي بخاطير أنا وغيري ومشكوووووورة على الخلطة الفتاكة وممكن...
الله يسلمج يارب والله حببتيني فيج من ردودج الحلوة اللي تفتح النفس
وهذي بعض المعلومات والصور المهمة يالغالية عن الرياضة السويدية
وهذا رابط للموضوع نفسه
http://www.aawsat.com/details.asp?section=15&article=331483&issue=9837
التمارين السويدية:
هي مجموعة التمارين التي تحتاج إلى استعمال العضلات الكبيرة وتجعل قلبك ينبض بشدة وقد تتنفس بصعوبة خلال التمارين , مارس هذه التمارين 30 دقيقة يومياً أغلب أيام الأسبوع وهذا ما يعطيك فوائد عديدة ويمكن أن تقسم فترة 30 دقيقة إلى عدة أجزاء فيمكنك أن تمشي بسرعة لمدة 10 دقائق 3 مرات يومياً مرة بعد كل وجبة.
إذا كنت لا تمارس الرياضة مسبقاً قد تحتاج لرأي طبيبك في تحملك للجهد الجسدي الزائد يجب أن تتعلم عن الإحماء المبدئي قبل التمرين (WARM UP) و تمارين التهدئة (COOL DOWN) بعد كل تمرين, ثم ابدأ ب 5 -10 دقائق باليوم ثم أضف وقتاً أكثر كل أسبوع تهدف إلى 150 إلى 200 دقيقة كل اسبوع حاول :
-المشي بسرعة.
-الجري صعود السلالم.
-السباحة أو ممارسة الرياضة المائية.
-الرقص.
-ركوب الدراجة خارج المنزل أو الدراجة الثابتة في المنزل.
-حضور دروس الإيروبيك.
-لعب كرة السلة والكرة الطائرة أو الرياضات الأخرى.
-التزلج على الجليد.
-لعب التنس.
وهذي بعض المعلومات والصور المهمة يالغالية عن الرياضة السويدية
وهذا رابط للموضوع نفسه
http://www.aawsat.com/details.asp?section=15&article=331483&issue=9837
التمارين السويدية:
هي مجموعة التمارين التي تحتاج إلى استعمال العضلات الكبيرة وتجعل قلبك ينبض بشدة وقد تتنفس بصعوبة خلال التمارين , مارس هذه التمارين 30 دقيقة يومياً أغلب أيام الأسبوع وهذا ما يعطيك فوائد عديدة ويمكن أن تقسم فترة 30 دقيقة إلى عدة أجزاء فيمكنك أن تمشي بسرعة لمدة 10 دقائق 3 مرات يومياً مرة بعد كل وجبة.
إذا كنت لا تمارس الرياضة مسبقاً قد تحتاج لرأي طبيبك في تحملك للجهد الجسدي الزائد يجب أن تتعلم عن الإحماء المبدئي قبل التمرين (WARM UP) و تمارين التهدئة (COOL DOWN) بعد كل تمرين, ثم ابدأ ب 5 -10 دقائق باليوم ثم أضف وقتاً أكثر كل أسبوع تهدف إلى 150 إلى 200 دقيقة كل اسبوع حاول :
-المشي بسرعة.
-الجري صعود السلالم.
-السباحة أو ممارسة الرياضة المائية.
-الرقص.
-ركوب الدراجة خارج المنزل أو الدراجة الثابتة في المنزل.
-حضور دروس الإيروبيك.
-لعب كرة السلة والكرة الطائرة أو الرياضات الأخرى.
-التزلج على الجليد.
-لعب التنس.
الصفحة الأخيرة
العفووووووووووووووووو