السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا كروشات اتمنى انكم تستفيدو عجبني الموضع ياريت:26: يعجبكم
انعدام النوم المريح من أكثر المشاكل التي تتعرضي إليها أثناء فترة الحمل وخاصة مع دخولكِ الشهر الخامس ،
مما يتسبب في ظهور الأرق و التعب عليكِ .
لذا يقدم لكِ الأطباء بعض الطرق التي تساعدك في التغلب على هذه المشكلة :
ـ يجب أن تستغني عن وضعية النوم المفضلة لديكِ والتي اعتدتِ عليها,
مع ضرورة نومك على الجانب الأيسر،
وذلك لأن الكبد يوجد في الناحية اليمنى وبالتالي فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام, كما أن هذا الوضع يسمح للكلى بالقيام بعملها على وجه صحيح الأمر الذي يقلل من تورم القدمين واليدين,
وإن النوم على الجانب الأيسر يساعد أيضاً على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة.
ـ أما السيدات اللواتي يفضلن النوم على البطن فهذا الوضع ليس ضار بالطفل
ولكنه يصبح صعباً ومستحيلاً مع كبر حجم البطن أكثر وأكثر .
تجنبي النوم على الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلي عنها,
لأن كبر حجم الجنين يسبب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب,
كما يسبب ضغطاً على الأمعاء الأمر الذي يبطئ عملية الهضم ،
كما أن النوم على الظهر أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد من فرصة حدوث آلام الظهر,
وظهور البواسير,
وحدوث تورم في القدمين
ورسغي القدمين,
وهو يعرض الحامل لانخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوران وعدم الاتزان,
وفي حال الاستيقاظ في الليل والانتباه إلى وضعية النوم أنها على الظهر يجب عدم القلق والاستدارة بهدوء والنوم على الجانب الأيسر.
ـ
عندما يزداد حجم بطنك استعيني بوسادة إضافية أو أكثر فهي يمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة والاستمتاع بالنوم,
وذلك بوضع الوسادة بين الركبتين,
أو استخدام وسادة طويلة يتم إراحة الرأس والبطن عليها في نفس الوقت,
وعند المعاناة من آلام الظهر يمكن وضع الوسادة خلف الظهر للشعور بالراحة,
وفي حال الشعور بالحموضة فيفضل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام أكثر من وسادة.
ـ انتبهي عند الاستيقاظ من القفز فجأة من الفراش الأمر الذي قد يسبب لكِ الدوار,
والأفضل أن تأخذي وقتك في النهوض وذلك بأن تجلسي دقيقة أو اثنتين قبل أن تغادري الفراش
منقول
شوق333 @shok333
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حوح :
انا في الشهر السادس من كثر النوم على الجنبين حاسه بالم في الجنبين كانه مكهرب هذا غير الاام اللي صرت احسه في ركبي ورجولي والنوم على الظهر يريحني شويه ويخفف الوجع اللي في ركبي بس ما انام على ظهري خايفه على الجنين امس كله اعاااني لانه مانعه نفسي انام على ظهري ورجولي راحو فيها ياترا ايش السبب للوجع الي في ركبي وايش العلاج الي تعرف لا تبخل علياانا في الشهر السادس من كثر النوم على الجنبين حاسه بالم في الجنبين كانه مكهرب هذا غير الاام اللي...
جزاكي لله خير
شوق333
•
اتوقع من الثقل انا في الشهر الخامس والسادس كانت تجيني الام فظيعه في رجلى اليسار
وقبل يومين الام في يدي اليمين وماني عارفه السبب امي قالتلى شئ طبيعي هذا من الحمل
حتى يوم رحت عند الكتوره قالتلى نامي على جنبك اليسار افضلك وافضل للجنين
لانه خطييرررعليكي وعلى الجنين
وقبل يومين الام في يدي اليمين وماني عارفه السبب امي قالتلى شئ طبيعي هذا من الحمل
حتى يوم رحت عند الكتوره قالتلى نامي على جنبك اليسار افضلك وافضل للجنين
لانه خطييرررعليكي وعلى الجنين
الصفحة الأخيرة
من كثر النوم على الجنبين حاسه بالم في الجنبين
كانه مكهرب هذا غير الاام اللي صرت احسه في ركبي ورجولي
والنوم على الظهر يريحني شويه ويخفف الوجع اللي في ركبي بس ما انام على ظهري
خايفه على الجنين
امس كله اعاااني لانه مانعه نفسي انام على ظهري ورجولي راحو فيها
ياترا ايش السبب للوجع الي في ركبي وايش العلاج
الي تعرف لا تبخل عليا