جمال شعرك يتوقف على نوعية غذائك.. هذه حقيقة لا جدال فيها .. فكما توجد عناصر غذائية تؤثر سلبا على جمال الشعر وحيويته مثل الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم والمقليات والصوص بأنواعه، توجد أيضا عناصر تؤثر إيجابا مثل الدهون غير المشبعة الموجودة في الأسماك والزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون…
كما توجد بعض الأطعمة التي تنشط عملية نمو الشعر،حسب مجلة الصحة والطب، مثل بيض الأسماك والتفاح والقمح وعصائر الفاكهة الطازجة …
الفيتامينات.. كنوز الطعام
فيتامين "أ":
ضروري لعلاج الشعر التالف نتيجة عمل برمينانت وصبغ الشعر بشكل متكرر لأن فيتامين "أ" هو الفيتامين المسؤول عن النمو وإعادة تكوين الأنسجة ومن ضمنها أنسجة البشرة والشعر ونقص فيتامين "أ" في الجسم يضر بالغدد الدهنية فيصبح الشعر سهل التقصيف ويبدأ في التساقط، لذلك يجب الحرص على تناول الكبد سواء كان بقريا أو ضانيا أو (أكباد الدجاج) ومنتجات الألبان بشرط عدم المغالاة في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "أ" خاصة إذا كان الجسم لا يحتاجها لأنها يمكن أن تضر بالشعر في هذه الحالة.
فيتامين "ب":
جميع فيتامينات المجموعة "ب" لها أثر إيجابي على صحة وجمال الشعر خاصة فيتاميني "ب5" و "ب8" اللذين يتحدان معا للحد من تساقط الشعر وتنشيط عملية نموه وفيتامين "ب"5 على وجه الخصوص يعالج الشعر شديد الجفاف وسهل التقصيف والذي لديه ميل للتلف السريع، ويوجد هذا الفيتامين بكثرة في أل أطعمة ذات الأصل النباتي والحيواني مثل الكبد وصفار البيض واللحوم. أما فيتامين "ب8" فهو مثالي لعلاج التساقط والشيب المبكر وهو موجود بوفرة في القرنبيط والفطر والدجاج والبيض والفاصولياء الجافة.
فيتامين "هـ" :
وهو ضروري لحواء فوق الخامسة والثلاثين لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وعلى إمدادها بكميات كافية من الأوكسجين ويوجد هذا الفيتامين في زيت رشيم القمح وزيت عباد الشمس والذرة.
الزنك:
نقص الزنك في الجسم يعتبر السبب المباشر لسقوط الشعر وتقصف الأظافر وجفاف البشرة ويوجد هذا العنصر بكثرة في الأسماك والكبد وأصداف البحر والمحار.
ولمزيد من النصائح التي نقدمها لك عليك أن :
- اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً يتضمن الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة.
- تناولي ست كؤوس من الماء يومياً.. فالماء يساعد على تنظيف الجسم من الرواسب ويجعل كلاً من البشرة والشعر في أفضل حال.
- مارسي بعض التمارين الرياضية بانتظام فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية فيبدو الشعر لامعا مفعما بالحيوية والنضارة.
- إذا لاحظت أن لون بشرتك شاحب بعض الشيء أو شعرت أن غذاءك ينقصه بعض الفيتامينات تناولي المكملات مثل الحشائش أو أعشاب البحر المعروفة بفائدتها الكبيرة للشعر.
- دلكي فروة الرأس وأنت تشاهدين التلفزيون أو تستمعين إلى الموسيقى وكذلك أثناء غسل الشعر بالشامبو إذ يساعد ذلك على تنشيط حركة الدم في فروة الرأس فتقوى الجذور وتأتي بشعر صحي جديد.
- خففي من الأطعمة التي تحتوي علي الكثير من السكر لأنها تدمر فيتامين "ب" .
- عرضي شعرك للهواء النقي، فمع أن الشعر نبتة غير حية ومجرد إفرازات ميتة إلا أنه يتأثر بمؤثرات التجفيف المضرة كأشعة الشمس الحارقة وكتيارات الرياح الشديدة
منقول من البوابة